4. Jus Ceri
Minum jus ceri sebelum tidur bisa membuat kita ngantuk lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
Jus ceri punya kandungan tryptohan yang bikin hormon melatonin meningkat dalam tubuh, sehingga kita bisa cepat tidur, Adjarian.
Untuk hasil lebih maksimal, kita disarankan mencari buah ceri dengan rasa yang agak asam, karena kandungan tryptohannya yang lebih tinggi.
Baca Juga: Wah, Ternyata Ini Sebabnya Setelah Olahraga Renang Kita Mengantuk
5. Susu Hangat
Ada alasan kenapa bayi dan anak kecil bisa tidur lebih cepat dan nyenyak ketika diberi susu hangat. Apakah Adjarian sudah tahu?
Ternyata hal itu dikarenakan susu memiliki kandungan tryptophan yang bisa meningkatkan kandungan serotonin yang dapat membuat tubuh lebih bahagia.
Selain itu, serotonin sendiri bisa membantu meningkatkan hormon melatonin, yakni hormon yang dapat membuat kita cepat tidur.