adjar.id – Saat kita kelelahan, tidur merupakan aktivitas yang dapat meningkatkan energi.
Tetapi terkadang, ada perilaku kita untuk tidur larut malam entah untuk bermain game, atau menonton film.
Nah, ternyata, tidur larut malam itu berbahaya buat kesehatan, lo.
Baca Juga: 6 Bahaya Mengonsumsi Daging Terlalu Banyak bagi Kesehatan Tubuh
Tidur yang baik adalah tidur yang dilakukan selama 8 jam.
Akan tetapi, jika kita tidur larut malam dan keesokan harinya harus bangun pagi, membuat jam tidur kita berkurang.
Salah satu bahaya tidur larut malam yaitu dapat mengganggu kesehatan fisik dan kemampuan berfikir kita.
Nah, ada apa lagi sih selain itu?
Yuk, simak penjelasan mengenai bahaya tidur larut malam di bawah ini!
Bahaya Tidur Larut Malam
Berikut ini 5 bahaya tidur larut malam bagi kesehatan tubuh, yaitu:
1. Meningkatkan Kadar Gula Darah
Bahaya tidur larut malam salah satunya dapat meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh.
O iya, orang yang terbiasa begadang memiliki kadar gula darah yang tinggi jika dibandingkan dengan orang yang tidur normal.
Nah, meningkatnya kadar gula darah dapat menyebabkan penyakit ginjal dan jantung.
Baca Juga: Bahaya Sering Konsumsi Chicken Nugget, Bisa Sebabkan Diabetes
2. Mengubah Pola Makan
Terbiasa tidur larut malam ternyata dapat merubah pola makan kita menjadi tidak sehat, lo.
Hal ini terjadi karena orang yang tidur larut malam akan makan dan menambah porsi makannya dalam satu hari.
Cemilan-cemilan yang dikonsumsi orang yang tidur larut malam mengandung lemak yang tinggi dan juga kalori.
Nah, jika terlalu sering memakan makanan tinggi lemak dan kalori, maka dapat menyebabkan naiknya gula darah dan kolesterol menjadi tinggi.
3. Risiko Penyakit Jantung
Berubahnya pola tidur yang menjadi tidak menentu dan tidur larut malam dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Pergeseran jam tidur akibat jeg lag pola tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 11%.
4. Mudah Terkena Penyakit
Tidur dengan waktu yang baik akan meningkatkan kualitas kekebalan tubuh.
Nah, jika waktu tidur kita kurang maka sistem kekebalan tubuh juga akan ikut berkurang sehingga kita berisiko mudah terkena berbagai penyakit.
Baca Juga: 5 Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Bersantan bagi Kesehatan
5. Menurunkan Kemampuan Otak
Menurunnya fungsi otak juga merupakan salah satu bahaya dari tidur larut malam, lo.
Fungsi otak ini berupa konsentrasi, fokus, respons, perhatian, dan juga daya ingat.
Kurangnya jam tidur karena tidur yang terlalu larut malam dapat menurunkan tingkat kreativitas kita dan kemampuan memecahkan masalah.
Nah, Adjarian itu tadi bahaya tidur larut malam bagi kesehatan tubuh kita.