1. Ikan Salmon
Ikan salmon, termasuk ikan yang mudah didapatkan di pasaran.
Selain itu, ikan salmon mengandung vitamin D yang tinggi, lo.
Satu porsi ikan salmon yang memiliki berat tiga ons mengandung vitamin D sekitar 375 IU.
Jika memungkinkan, pilihlah ikan salmon tangkapan liar untuk tambahan nutrisi kita, ya.
Baca Juga: 8 Cara Agar Mempunyai Hubungan yang Baik dengan Saudara-Saudaramu
Selain itu, ikan salmon mengandung vitamin B dan asam lemak omega-3 yang dapat mencegah penyakit lainnya, lo.
Mulai dari penyakit kardiovaskular, kanker, alzheimer, dan peradangan umum.
Untuk mendapatkan hasil vitamin yang maksimal, kita dapat memanggang ikan salmon pada suhu sekitar 176 celsius selama 45 menit.
Nah, kita juga dapat menambahkan garam, bawang putih, jus lemon, dan yoghurt tanpa lemak guna menambahkan lebih banyak rasa, ya!