adjar.id – Tidur merupakan kegiatan manusia untuk memulihkan energi, tidak terkecuali tidur siang.
Banyak manfaat tidur siang yang bisa kita dapatkan, mulai dari kesehatan fisik sampai kesehatan mental.
Manfaat tidur siang ini tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga bisa didapatkan oleh orang dewasa, lo.
Baca Juga: Tidak Sedang Flu, Tapi Mengapa Kita Mendadak Ingusan Saat Makan Pedas?
Adjarian, agar kita bisa mendapatkan manfaat tidur siang ini, kita tidak perlu tidur terlalu lama.
Selain itu, kita juga perlu memilih waktu yang tepat untuk tidur siang.
Tujuannya agar kita bisa mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.
Lalu, apa saja manfaat tidur siang bagi kesehatan? Kita cari tahu, yuk!
Manfaat Tidur Siang
Berikut ini beberapa manfaat tidur siang yang bisa kita dapatkan untuk kesehatan tubuh:
1. Menurunkan Tekanan Darah
Adjarian, salah satu manfaat tidur siang yaitu dapat menurunkan tekanan darah.
Selain itu, tidur siang juga dapat menjaga tekanan darah yang sudah turun agar tetap stabil.
Tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol yang merupakan salah satu hormon yang dapat menaikkan tekanan darah.
Baca Juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Secangkir Kopi Hitam Tanpa Gula bagi Kesehatan
2. Menambah Jam Tidur yang Kurang
Jika kita kekurangan jam tidur ketika malam hari, tidur siang dapat mencukupi kekurangan waktu tidur kita.
Ada pola tidur yang dapat membantu kita yang kesulitan tidur di malam hari.
Pola itu bernama tidur bifasik di mana kita bisa membagi waktu tidur siang menjadi 1-1,5 jam di siang hari dan pada malam hari kita bisa tidur selama enam jam.
3. Meningkatkan Daya Ingat Otak
Manfaat tidur siang lainnya yaitu dapat menambah kinerja otak dan energi.
Tidur siang dapat bermanfaat untuk menambah memori, daya ingat, dan juga kemampuan untuk mengelola informasi.
Selain itu Adjarian, tidur siang juga bisa membuat kita lebih fokus.
Tidur siang juga dapat mencegah kita dari penyakit demensia atau pikun.
4. Memperbaiki Mood
Jika kita merasa stres, cemas, atau gelisah, manfaat tidur siang dapat memperbaiki mood atau suasana hati.
Tidur siang bisa membuat pikiran relaks dan mencegah kita dari gangguan mental, seperti depresi.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Manfaat tidur siang yang dilakukan satu atau dua kali seminggu dapat mencegah penyakit jantung.
Selain itu tidur siang yang menggantikan tidur di malam hari yang kurang, dapat membantu kita menghilangkan stres.
Hal ini membuat kita tercegah dari penyakit jantung.
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Stroke
6. Mengurangi Rasa Lelah
Tidur siang yang dilakukan yang dilakukan selama 40 menit dapat mengendalikan rasa lelah yang dialami tubuh dan pikiran.
Selain itu, setelah tidur siang kita jadi lebih waspada karena tubuh telah mendapatkan energinya kembali.
Nah, Adjarian itulah enam manfaat tidur siang bagi kesehatan.