4. Susu dan Produk Olahannya
Selain enak, susu bisa membantu kita memperkuat tulang sebab susuk mengandung kalsium.
Tak cuma kalsium, terkadang produk-produk susu juga ditambahi vitamin D yang membantu menjaga kekuatan tulang kita dan mencegah osteoporosis, lo.
5. Sayuran Hijau
Beberapa orang tak suka makan sayuran hijau. Namun, kita harus membiasakan diri memakan sayur hijau.
Sayur bisa diolah sedemikian rupa supaya kita bisa memakannya dengan lezat.
Dalam sayur hijau, terdapat vitamin C yang berguna dalam produksi sel-sel pembentuk tulang.
Baca Juga: Begini Cara Duduk yang Benar Saat Belajar di Rumah Supaya Tidak Capek
Selain itu, dalam sayuran hijau juga terdapat vitamin K yang termasuk dalam kategori vitamin B kompleks.
Nah, vitamin B kompleks ini membantu meningkatkan kesehatan tulang kita. O iya, kekurangan vitamin B dapat membuat tulang kita melemah, lo.
6. Kacang Kedelai
Kacang kedelai kaya akan vitamin yang membantu memperkuat tulang kita. Di dalam kacang kedelai antara lain terkandung vitamin B, D, dan E.
Kacang kedelai selain bisa dibuat makanan juga bisa dibuat sebagai minuman, contohnya adalah susu kedelai. Di dalam susu kedelai terdapat isoflavon dan phytoestrogen.