adjar.id – Selain berolahraga rutin, makanan menjadi faktor yang penting untuk menurunkan berat badan.
Mengatur porsi makan dan jenis makanan yang cocok menjadi salah satu hal penting untuk menurunkan berat badan.
Nah, tahukah Adjarian makanan seperti apa yang baik untuk dikonsumsi?
Baca Juga: Punya Penyakit Asam Lambung? Begini Cara Mengobatinya dengan Kunyit
Makanan yang baik dikonsumsi merupakan makanan yang dapat mengurangi selera untuk makan lagi, membantu membakar lemak tubuh, dan dapat menahan kenyang lebih lama.
Jenis makanan tersebut merupakan makanan-makanan sehat yang dapat mendukung kita untuk menurunkan berat badan.
Nah, berikut ini beberapa jenis makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Jenis Makanan untuk Menurunkan Berat Badan
1. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang dapat menurunkan berat badan.
Kandungan protein dan lemak sehat yang tinggi, serta telur juga dapat membantu Adjarian untuk kenyang lebih lama dengan kalori yang rendah.
Telur menariknya merupakan makanan yang padat nutrisi dan dapat membantu kita untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat melakukan diet.
Tetapi, jangan mengonsumsi telur terlalu banyak, ya, sewajarnya saja karena jika terlalu banyak akan memicu lonjakan kolesterol.
Baca Juga: Macam-Macam Alternatif Bahan Pengganti Santan yang Layak Dicoba
2. Sayuran Hijau
Mengonsumsi sayuran hijau merupakan cara menurunkan berat badan yang paling aman.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung karbohidrat dan kalori yang rendah.
Sayuran hijau memiliki kandungan serat tinggi yang bisa membantu kita kenyang lebih lama.
Maka dari itu Adjarian, mengonsumsi sayuran hijau menjadi pilihan untuk memenuhi piring tanpa takut menambah berat badan.
3. Salmon
Salmon merupakan ikan dengan lemak sehat yang dapat membantu Adjarian menurunkan berat badan karena mambantu kenyang lebih lama.
Salmon memiliki kandungan protein dengan kualitas tinggi, lemak sehat dan nutrisi penting lainnya serta memberikan yodium dalam jumlah besar.
Nutrisi tersebut diperlukan untuk menjaga metabolisme tubuh agar berjalan optimal.
Baca Juga: Jenis Makanan yang Cocok untuk yang Memiliki Masalah Asam Lambung
Selain itu Adjarian, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan, yang memiliki peran utama dalam obesitas.
4. Daging Rendah Lemak
Menurunkan berat badan tidak selalu harus makan sayuran dan tidak memakan daging.
Ada daging rendah lemak seperti dada ayam dan ikan yang dapat kita konsumsi tanpa takut menambah berat badan.
Kandungan protein yang tinggi membuat makanan ini dapat menurunkan berat badan serta memenuhi kebutuhan protein saat diet.
5. Buah-Buahan
Banyak yang menjadi buah-buahan sebagai salah satu makanan saat ingin menurunkan berat badan, yang di antaranya buah apel dan pir.
Mengonsumsi buah pir atau apel sebelum makan atau di antara waktu makan dapat menekan rasa lapar.
Buah apel memiliki kandunganan pektin yaitu serat larut air yang akan membantu kita kenyang lebih lama.
Sementara buah pir, memiliki serat yang cukup untuk melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Suka Minum Kopi Setiap Hari? Ini Bahaya Meminum Kopi Terlalu Banyak
6. Keju
Produk-produk susu memiliki kandungan protein yang tinggi salah satunya adalah keju cottage yang minim karbohidrat dan lemak serta tinggi protein.
Keju juga dapat mengenyangkan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, produk susu juga memiliki kalsium tinggi yang membantu membakar lemak di dalam tubuh.