adjar.id - Siapa yang sangat sulit untuk bangun di pagi hari?
Apalagi kalau harus bangun lebih awal karena ada acara penting yang dimulai di pagi hari.
Tentu saja hal tersebut bisa jadi sangat menjengkelkan karena kita merasa waktu tidur banyak terpotong.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Patung Liberty, Sebenarnya Warna Aslinya Bukan Hijau
Namun, bangun pagi atau bangun lebih awal tidak harus menyengsarakan, kok.
Yap, ada beberapa cara mudah bangun pagi atau bangun lebih awal yang bisa kita coba, lo.
Jadi, apa yang harus kita lakukan supaya lebih mudah bangun di pagi hari?
Ketahuilah Alasan Mengapa Perlu Bangun Pagi
Jika sudah terbiasa bangun siang dan ingin mengubah kebiasaan tersebut, pertama-tama yang perlu ditanamkan di pikiran adalah alasan mengapa kita ingin mengubah kebiasaan itu.
Coba pikirkan, apa motivasi Adjarian sehingga mau mengubah kebiasaan bangun siang menjadi bangun lebih pagi.
Mungkin alasannya ingin berolahraga pagi terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas, atau mungkin ingin memiliki lebih banyak waktu untuk bersantai di pagi hari sebelum memulai kegiatan.
Selain itu, bangun pagi mempunyai banyak manfaat baik untuk kesehatan, lo!
Percaya atau tidak, keadaan ini sama efisiennya dengan jam beker untuk membuat kita bisa bangun di pagi hari.
Baca Juga: Ini Respon dan Reaksi yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Merasa Takut
Matikan Seluruh Lampu Sebelum Tidur
Tentu saja, kemudahan bangun di pagi hari bergantung dengan bagaimana kualitas tidur di malam hari.
Hindarilah melakukan aktivitas di depan layar, seperti TV, laptop, dan smartphone sebelum pergi tidur, karena kegiatan-kegiatan tersebut dapat membuat tidak segera tidur.
Jika menggunakan smartphone sebagai alarm, set konfigurasi alarm tersebut satu jam sebelum tidur, setelah itu tutup smartphone.
Nyalakan Lampu Begitu Bangun di Pagi Hari
Lampu yang terang satu jam atau dua jam begitu bangun tidur membantu jam tidur dalam tubuh untuk mengenali bahwa saat ini sudah saatnya bangun di pagi hari.
Cahaya ini bisa datang dari cahaya matahari, lampu meja, atau lampu kamar tidur.
Jika memliki waktu lebih, akan lebih baik lagi untuk menyisihkan waktu berjalan-jalan di luar dibawah matahari pagi untuk membangun mood sebelum beraktivitas.
Baca Juga: Mengapa Hujan Bisa Turun di saat Cuaca Cerah?
Atur Kegiatan di Malam Hari
Cobalah memeriksa kegiatan apa yang membuat tidak bisa tidur tepat waktunya.
Misalnya, jika terbiasa olahraga setelah makan malam, hal tersebut membuat Adjarian tidak bisa tertidur nyenyak.
Para ahli mengusulkan bahwa waktu yang tepat untuk berolahraga adalah bukan saat malam hari.
Kalau Adjarian telat tidur akibat harus menyelesaikan pekerjaan rumah, carilah cara supaya bisa mengatur waktu belajar sehingga tidak perlu dikerjakan sampai malam hari.
Letakkan Alarm di Tempat yang Susah Dijangkau
Hal ini terdengar lucu, namun dapat membantu kita bangun tidur di pagi hari. Tempatkan alarm jauh dari kasur agar butuh usaha untuk mematikannya.
Jika meletakkan alarm yang sangat mudah dijangkau dan mudah dimatikan, yang ada kita langsung kembali tidur begitu mematikan alarm.
Akan tetapi, jika membutuhkan usaha untuk mematikan alarm, maka kita “terpaksa” harus bangun dari kasur untuk mematikan alarm tersebut.
Baca Juga: Obesitas Memicu Diabetes Tipe 2 pada Anak, Kenali Gejala dan Pencegahannya
Tetap Bangun Pagi saat Hari Libur
Tentu saja bangun siang di hari libur terasa begitu menyenangkan.
Akan tetapi, hal ini justru mengganggu pola tidur kita secara keseluruhan, sebab berarti pola tidur kita tidak seperti yang biasanya tubuh kenali.
Apapun jadwal tidur dan bangun tidur di hari biasa, terapkan juga di waktu libur.
Para ahli mengatakan bahwa bila konsisten dengan jam tidur setiap harinya termasuk hari libur, maka kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan lebih mudah bangun di pagi hari.