Letakkan Alarm di Tempat yang Susah Dijangkau
Hal ini terdengar lucu, namun dapat membantu kita bangun tidur di pagi hari. Tempatkan alarm jauh dari kasur agar butuh usaha untuk mematikannya.
Jika meletakkan alarm yang sangat mudah dijangkau dan mudah dimatikan, yang ada kita langsung kembali tidur begitu mematikan alarm.
Akan tetapi, jika membutuhkan usaha untuk mematikan alarm, maka kita “terpaksa” harus bangun dari kasur untuk mematikan alarm tersebut.
Baca Juga: Obesitas Memicu Diabetes Tipe 2 pada Anak, Kenali Gejala dan Pencegahannya
Tetap Bangun Pagi saat Hari Libur
Tentu saja bangun siang di hari libur terasa begitu menyenangkan.
Akan tetapi, hal ini justru mengganggu pola tidur kita secara keseluruhan, sebab berarti pola tidur kita tidak seperti yang biasanya tubuh kenali.
Apapun jadwal tidur dan bangun tidur di hari biasa, terapkan juga di waktu libur.
Para ahli mengatakan bahwa bila konsisten dengan jam tidur setiap harinya termasuk hari libur, maka kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan lebih mudah bangun di pagi hari.