Nyalakan Lampu Begitu Bangun di Pagi Hari
Lampu yang terang satu jam atau dua jam begitu bangun tidur membantu jam tidur dalam tubuh untuk mengenali bahwa saat ini sudah saatnya bangun di pagi hari.
Cahaya ini bisa datang dari cahaya matahari, lampu meja, atau lampu kamar tidur.
Jika memliki waktu lebih, akan lebih baik lagi untuk menyisihkan waktu berjalan-jalan di luar dibawah matahari pagi untuk membangun mood sebelum beraktivitas.
Baca Juga: Mengapa Hujan Bisa Turun di saat Cuaca Cerah?
Atur Kegiatan di Malam Hari
Cobalah memeriksa kegiatan apa yang membuat tidak bisa tidur tepat waktunya.
Misalnya, jika terbiasa olahraga setelah makan malam, hal tersebut membuat Adjarian tidak bisa tertidur nyenyak.
Para ahli mengusulkan bahwa waktu yang tepat untuk berolahraga adalah bukan saat malam hari.
Kalau Adjarian telat tidur akibat harus menyelesaikan pekerjaan rumah, carilah cara supaya bisa mengatur waktu belajar sehingga tidak perlu dikerjakan sampai malam hari.