Biasa Mematikan Lampu sebelum Tidur? Ini 4 Manfaat Tidur dalam Kondisi Gelap

adjar.id - Sebelum tidur, apakah Adjarian terbiasa mematikan lampu? Atau membiarkannya menyala?

Tiap orang memiliki kebiasaan tidur masing-masing.

Ada yang lebih nyaman tidur dengan lampu mati. Ada juga yang lebih suka tidur dengan lampu menyala.

Namun, keadaan lampu saat tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kita, lo.

Secara medis, tidur dengan lampu yang mati dan keadaan gelap akan meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini bisa terjadi karena dalam tubuh terdapat jam biologis yang menggunakan cahaya sebagai acuannya.

Cahaya yang diterima saat tidur, oleh tubuh dianggap sebagai sinyal yang menunjukkan waktu-waktu tertentu.

O iya, paparan cahaya lampu dapat mengurangi kinerja kelenjar pineal untuk memproduksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh terlelap.

Nah, berikut beberapa manfaat tidur dalam kondisi gelap selengkapnya.

Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur

1. Kualitas Tidur Terjaga

Tidak adanya cahaya saat tidur membuat tubuh kita tahu bahwa waktu tersebut adalah waktunya tidur.

Baca Juga: 5 Dampak Buruk Mandi Air Hangat sebelum Waktu Tidur