5 Jenis Ikan yang Memiliki Kandungan Kalsium Tinggi

adjar.id - Ada beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan kalsium tinggi.

Kalsium adalah mineral esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk proses metabolisme dan pembentukan tulang.

Pemenuhan kebutuhan kalsium harian sangat penting bagi tubuh kita, Adjarian.

Nah, pemenuhan kalsium harian ini hanya bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan mengandung sumber kalsium.

Ikan adalah salah satu alternatif makanan yang mengandung kalsium baik.

Sebab, ikan merupakan sumber pangan yang kaya kandungan gizi di dalamnya, termasuk kalsium.

O iya, ikan yang dimakan dengan tulangnya, termasuk olahan ikan kering merupakan sumber kalium yang baik.

Yuk, kita cari tahu jenis ikan yang memiliki kandungan kalsium tinggi!

Jenis Ikan dengan Kandungan Kalsium Tinggi

Jenis ikan yang memiliki kandungan kalsium tinggi dan baik bagi tubuh, di antaranya:

1. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan kalsium.

Baca Juga: 5 Jenis Ikan Hias yang Berukuran Kecil, Cocok untuk Dipelihara

Kalsium dalam ikan salmon membantu memperkuat tulang dan gigi, serta mendukung fungsi otot dan saraf.

Selain itu, ikan salmon juga merupakan sumber asam lemak omega3 yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Ikan Sarden

Ikan sarden mengandung tingkat kalsium yang tinggi dan membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.

Ikan ini juga kaya akan vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.

Tingginya kandungan kalsium dan vitamin D pada ikan sarden bisa bermanfaat untuk menjaga dan memelihara kesehatan tulang.

3. Ikan Teri

Ikan teri adalah ikan kecil yang kaya akan kalsium, fosfor, dan vitamin D.

Mengonsumsi ikan teri dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Selain tinggi kandungan kalsiumnya, ikan teri juga tergolong jenis ikan yang rendah lemak, lo.

Sehingga, mengonsumsi ikan teri dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: 5 Jenis Ikan dengan Kemampuan Menghasilkan Listrik

4. Ikan Tongkol

Ikan tongkol termasuk golongan ikan tuna kecil yang mengandung gizi beragam.

Ikan tongkol memiliki kandungan air yang tinggi dengan berbagai zat gizi di dalamnya, seperti lemak, mineral, dan protein.

Garam mineral yang terkandung di dalam ikan tongkol salah satunya adalah kalsium dengan kadar yang tinggi.

Kandungan kalsium ini sangat penting bagi membantu pertumbuhan tulang dan gigi.

5. Ikan Tuna

Ikan tuna adalah sumber kalsium yang baik dan juga mengandung vitamin D.

Kombinasi kalsium dan vitamin D dalam ikan tuna bisa mendukung kesehatan tulang,

Selain itu juga dapat membantu mencegah kehilangan massa tulang dalam tubuh.

Nah, itulah beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan kalsium tinggi.

Apakah ada yang biasa Adjarian konsumsi?

Baca Juga: 3 Jenis Ikan Berdasarkan Habitat Tempat Tinggal

---

Disclaimer: Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Tonton video ini juga, yuk!