Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Makan Sayuran?

adjar.id - Menjaga pola makan adalah salah satu hal yang penting dilakukan agar tubuh selalu sehat.

Nah, salah satu caranya ialah rutin makan sayuran agar kebutuhan nutrisi dalam tubuh terpenuhi.

Sayuran merupakan bahan makanan yang memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting untuk tubuh, Adjarian.

Seperti, mendukung sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan tulang, hingga mengurangi risiko penyakit kronis.

O iya, apa yang akan terjadi pada tubuh kita jika kita kurang makan sayuran?

Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Makan Sayuran

Dampak kurang makan sayuran antara lain:

1. Kesehatan Kulit Menurun

Kurang makan sayuran dapat membuat kondisi kesehatan kulit menurun hingga benar-benar tidak sehat.

Kurangnya sayuran yang kita konsumsi dapat menyebabkan dermatitis seboroik berupa bercak merah dan bersisik pada kulit.

Untuk mencegah hal ini, kita perlu makan sayuran yang tinggi vitamin C untuk membantu pembentukan kolagen pada kulit.

2. Kenaikan Berat Badan

Baca Juga: 5 Jenis Sayuran dan Tips Memilih Sayuran yang Baik

Konsumsi sayuran yang sedikit biasanya akan membuat kita lebih banyak makan makanan yang tidak sehat. Akibatnya berat badan bisa meningkat drastis, bahkan tidak terkontrol.

Sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori.

Nah, mengonsumsi sayur dapat membuat kita merasa kenyang tanpa kalori berlebih.

3. Gangguan Pencernaan

Kurang makan sayuran dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit, diare, dan wasir.

4. Kurangnya Jumlah Bakteri Baik di Usus

Sayuran kaya akan serat yang dapat meningkatkan jumlah dan jenis bakteri baik di usus.

Nah, jika kita kurang makan sayuran, kebutuhan serat menjadi tidak terpenuhi dan menyebabkan bakteri baik di usus tidak bertumbuh.

5. Kesehatan Jantung Terganggu

Kurang makan sayuran dapat mengganggu kesehatan jantung.

Bersumber dari Medical News Today, konsumsi sayur dan buah-buahan yang banyak dalam sebuah program diet dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Apa Bedanya Sayur Organik dengan Sayur Nonorganik? #AkuBacaAkuTahu

Itulah beberapa hal yang dapat terjadi pada tubuh jika kurang makan sayuran.

Tonton video ini juga, yuk!