Ingin Memulai Kebiasaan Olahraga? Ini 5 Tips Olahraga untuk Pemula

Memiliki tujuan akan membantu kita tetap termotivasi dan fokus dalam menjalani program olahraga.

3. Pilih Olahraga yang Disenangi

Kita bisa memilih jenis olahraga yang kita senangi, karena ini akan membuat kita lebih termotivasi untuk berolahraga secara konsisten.

Jika kita tidak tahu jenis olahraga yang disukai, kita bisa mencoba beberapa pilihan seperti berjalan-jalan, bersepeda, berenang, atau berlari.

4. Mulai Perlahan

Jangan terlalu terburu-buru dalam memulai program olahraga, Adjarian.

Kita bisa mulai dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara bertahap.

Ini akan membantu tubuh kita beradaptasi dengan beban latihan dan mengurangi risiko cedera.

5. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan dan pendinginan setelah selesai.

Pemanasan membantu menghangatkan otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sedangkan pendinginan membantu mencegah kelelahan dan cedera otot.