6 Cara Menjaga dan Merawat Otot, Salah Satunya Lakukan Peregangan

adjar.id - Otot-otot pada tubuh memiliki banyak fungsi penting.

Fungsi otot antara lain berperan dalam setiap gerakan yang dilakukan oleh tubuh, mempertahankan postur tubuh, dan juga menjaga suhu tubuh secara keseluruhan.

Sama seperti bagian tubuh lain, kita juga perlu menjaga dan merawat otot agar terhindar dari gangguan atau kelainan, Adjarian.

Nah, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan merawat otot.

"Otot adalah bagian tubuh yang memiliki banyak fungsi penting, salah satunya berperan dalam setiap gerakan tubuh."

Cara Menjaga dan Merawat Otot

1. Menghindari Gerakan yang Membuat Otot Berkerja Secara Berlebihan

Membebani kerja otot secara berlebihan dapat memunculkan risiko gangguan atau cedera pada otot.

Oleh sebab itu, kita harus berhati-hati pada kegiatan yang terlalu membebani kerja otot dan gerakan yang dipaksakan atau tiba-tiba.

2. Melakukan Peregangan

Ketika akan melakukan aktivitas tertentu yang memanfaakan kerja otot seperti olahraga atau berjalan jauh, sebaiknya lakukan peregangan baik sebelum atau sesudahnya.

3. Melakukan Latihan Rutin

Baca Juga: Mengenali Macam-Macam Otot Manusia Beserta Ciri-Ciri yang Dimilikinya

Kita bisa menjaga otot pada tubuh kita dengan melakukan banyak latihan fisik, Adjarian.

Ada beberapa cara untuk melakukan latihan rutin ini seperti, joging, bersepeda, yoga, dan lain-lain.

4. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Penting untuk minum secara cukup, Adjarian.

Dengan cukup minum, tubuh akan terhidrasi dengan baik dan otot-otot dalam tubuh tidak akan mudah mengalami ketegangan.

5. Memilih Makanan yang Begizi

Ada beberapa makanan yang baik untuk otot khususnya ketika kita sedang dalam masa pembentukan otot.

Misalnya, putih telur, susu, ikan tuna, sayur brokoli, daging sapi, dada ayam, minyak ikan, kacang almond, kacang arab, keju, dan bayam.

6. Meringankan Nyeri Otot

Ketika merasakan nyeri otot, kita menggunakan krim khusus otot untuk mendapatkan rasa hangat. Dengan begitu otot yang kram menjadi lebih relaks.

"Salah satu cara merawat dan menjaga otot pada tubuh ialah dengan menghindari gerakan yang membebani otot secara berlebihan."

Baca Juga: Nutrisi Apa yang Dibutuhkan oleh Tubuh untuk Membangun Otot?

Nah, itulah beberapa cara untuk menjaga dan merawat otot pada tubuh, Adjarian.

---

Sumber: Buku Tematik Terpadu Kelas v Karya Maryanto.

Tonton ini juga, yuk!