6 Cara Menjaga dan Merawat Otot, Salah Satunya Lakukan Peregangan

Kita bisa menjaga otot pada tubuh kita dengan melakukan banyak latihan fisik, Adjarian.

Ada beberapa cara untuk melakukan latihan rutin ini seperti, joging, bersepeda, yoga, dan lain-lain.

4. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Penting untuk minum secara cukup, Adjarian.

Dengan cukup minum, tubuh akan terhidrasi dengan baik dan otot-otot dalam tubuh tidak akan mudah mengalami ketegangan.

5. Memilih Makanan yang Begizi

Ada beberapa makanan yang baik untuk otot khususnya ketika kita sedang dalam masa pembentukan otot.

Misalnya, putih telur, susu, ikan tuna, sayur brokoli, daging sapi, dada ayam, minyak ikan, kacang almond, kacang arab, keju, dan bayam.

6. Meringankan Nyeri Otot

Ketika merasakan nyeri otot, kita menggunakan krim khusus otot untuk mendapatkan rasa hangat. Dengan begitu otot yang kram menjadi lebih relaks.

"Salah satu cara merawat dan menjaga otot pada tubuh ialah dengan menghindari gerakan yang membebani otot secara berlebihan."

Baca Juga: Nutrisi Apa yang Dibutuhkan oleh Tubuh untuk Membangun Otot?

Nah, itulah beberapa cara untuk menjaga dan merawat otot pada tubuh, Adjarian.

---

Sumber: Buku Tematik Terpadu Kelas v Karya Maryanto.

Tonton ini juga, yuk!