14 Manfaat Resistance Training atau Latihan Ketahanan

adjar.id - Latihan ketahanan atau resistance training adalah bentuk latihan fisik yang membuat otot berkontraksi secara dinamis dan statis.

Latihan tersebut biasanya menggunakan tahanan dari luar atau resistensi eksternal seperti resistance band.

Tujuannya untuk menjaga kebugaran serta meningkatkan kekuatan otot kita, Adjarian.

Selain itu, latihan resistensi juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Apa lagi, ya, manfaat latihan resistance atau ketahanan?

Yuk, kita cari tahu!

"Resistance training adalah jenis latihan yang dilakukan untuk meningkatkan ketahanan fisik serta kekuatan otot."

Manfaat Resistance Training

1. Meningkatkan kekuatan tonus otot yang berfungsi untuk melindungi persendian dari cedera.

2. Mempertahankan fleksibilitas dan keseimbangan yang dapat membantu tubuh tetap mandiri seiring bertambahnya usia.

3. Menjaga berat badan dan peningkatan rasio otot dan lemak. Saat menambah otot, tubuh akan membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

4. Dapat membantu mengurangi atau mencegah penurunan kognitif pada orang tua.

Baca Juga: 11 Manfaat Latihan Cardio atau Kardio

5. Menambah stamina dan membuat tidak mudah lelah.

6. Mencegah atau mengendalikan penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, artritis, nyeri punggung, depresi, dan obesitas.

7. Mengontrol nyeri tubuh.

8. Meningkatkan mobilitas dan keseimbangan.

9. Membuat postur menjadi lebih baik.

10. Menurunkan risiko cedera.

11. Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang serta mengurangi risiko osteoporosis.

12. Meningkatkan kepercayaan diri, bentuk tubuh, dan suasana hati.

13. Membentuk memperbaiki kualitas tidur dan menghindari insomnia.

14. Meringankan kinerja tugas sehari-hari.

"Manfaat kesehatan fisik dan mental dapat dicapai melalui latihan ketahanan."

Baca Juga: 11 Manfaat Latihan Strength atau Kekuatan

Itu dia beberapa manfaat resistance training atau latihan ketahanan.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Kelas X edisi revisi 2017.

Tonton video di bawah ini, yuk!