14 Manfaat Resistance Training atau Latihan Ketahanan

5. Menambah stamina dan membuat tidak mudah lelah.

6. Mencegah atau mengendalikan penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, artritis, nyeri punggung, depresi, dan obesitas.

7. Mengontrol nyeri tubuh.

8. Meningkatkan mobilitas dan keseimbangan.

9. Membuat postur menjadi lebih baik.

10. Menurunkan risiko cedera.

11. Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang serta mengurangi risiko osteoporosis.

12. Meningkatkan kepercayaan diri, bentuk tubuh, dan suasana hati.

13. Membentuk memperbaiki kualitas tidur dan menghindari insomnia.

14. Meringankan kinerja tugas sehari-hari.

"Manfaat kesehatan fisik dan mental dapat dicapai melalui latihan ketahanan."

Baca Juga: 11 Manfaat Latihan Strength atau Kekuatan