5 Tips Membuat Bekal yang Sehat

2. Memberikan Biji-bijian

Terdapat berbagai jenis biji-bijian yang dapat dikonsumsi untuk bekal sekolah, seperti oatmeal, quinoa, dan popcorn.

Orang tua juga dapat memilih biji-bijian utuh, seperti roti gandum utuh atau beras merah karena lebih banyak mengandung gizi dibanding roti atau beras putih.

3. Buah dan Sayuran Segar

Anak juga bisa diberikan bekal berupa buah dan sayuran yang memiliki kandungan nutrisi.

Anak yang masih usia sekolah dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur sebanyak 300 sampai 400 gram per hari agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi.

Buah-buahan yang bisa dibawa untuk bekal ke sekolah dapat berupa jus kemasan ataupun kaleng.

Sementara untuk sayuran, hindari memberikan sayuran beku atau kaleng karena memiliki kandungan sodium yang tinggi.

4. Makanan Bergizi Seimbang

Memberikan bekal ke sekolah bagi anak tidak bisa dilepaskan dari makanan yang bergizi seimbang.

Makanan bergizi seimbang sangat penting karena anak di usia sekolah masih dalam masa pertumbuhan.

Baca Juga: Bisa Jadi Bekal Piknik, Ini Resep Onigiri Tuna yang Praktis Dibuat