Phase Delivery dan Pelepasan Lembing pada Phase Lari 5 Langkah Berirama Olahraga Lempar Lembing

- Posisikan poros-poros bahu, lembing dan pinggang secara paralel.

- Dorong ke depan secara aktif lutut kanan dan pinggang.

- Jaga agar lengan pelempar tetap lurus.

2. Phase Pelepasan Lembing

Tujuan phase pelepasan lembing adalah untuk memindahkan kecepatan dari badan ke bahu.

Sifat-sifat teknis:

- Tempatkan kaki kiri secara aktif dan solid atau kokoh.

- Seimbangkan sisi kiri tubuh.

- Angkat badan dan gerakan memutar melingkari kaki kiri.

- Otot-otot pada bagian depan badan dibuat kuat dan dalam "posisi lengkung".

- Dorong ke depan bahu tangan pelempar .

Baca Juga: 3 Cara Memegang Lembing pada Olahraga Lempar Lembing