4 Cara Mudah untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Salah Satunya Olahraga Rutin

adjar.id - Ginjal adalah organ vital yang memiliki peranan penting bagi tubuh manusia.

Ginjal memiliki fungsi untuk membuang cairan berlebih dan limbah dari dalam tubuh.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal penting untuk dilakukan sejak saat ini.

Tak hanya itu saja, ginjal juga berperan untuk membuang asam yang diproduksi tubuh dan menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral.

Dengan terjaganya keseimbangan air, garam, dan mineral, maka kinerja jaringan lain dalam tubuh pun juga akan normal.

Menyayangi ginjal bukan berarti harus memberikan perawatan ekstra dan mahal.

Ada beberapa cara sederhana yang mungkin selama ini sering terlewatkan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Simak bersama, yuk!

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Minum Air Putih yang Cukup

Meminum air putih dengan jumlah yang cukup merupakan salah satu cara sederhana untuk merawat kesehatan ginjal.

Baca Juga: Jadi Salah Satu Organ Vital Manusia, Ini 5 Fungsi Ginjal bagi Tubuh

Fungsi utama ginjal adalah menyaring kotoran dari darah yang kemudian dibuang melalui urin.

Oleh sebab itu, tetap terdehidrasi adalah cara terbaik agar ginjal mampu melaksanakan tugas utamanya.

Lalu, berapa jumlah asupan air yang dibutuhkan tubuh? Orang dewasa rata-rata membutuhkan dua liter air per hari, tetapi jumlah ini dapat berbeda-beda bergantung pada beberapa faktor.

Perlu diingat, minum air putih cukup bukan berarti berlebih, sebab kelebihan air putih pun akan membuat kerja ginjal semakin berat.

2. Olahraga Rutin

Melakukan olahraga secara rutin ternyata juga dapat membantu menyehatkan ginjal, lo.

Tidak perlu terlalu berat, usahakan untuk menggerakkan tubuh secara ringan selama 30 hingga 60 menit per hari.

Beberapa pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan di sela kesibukan adalah bersepeda, berjalan, dan lari-lari kecil.

3. Hindari Terlalu Sering Minum Obat

Minum obat menjadi solusi terbaik ketika badan terasa sakit.

Akan tetapi, bila dilakukan secara berlebihan justru akan mengundang penyakit ginjal, lo.

Baca Juga: 4 Manfaat Air Rebusan Bawang Putih, Salah Satunya Baik untuk Ginjal

Adapun obat-obatan yang dapat menhancam kesehatan ginjal adalah obat sakit kepala, demam, dan nyeri yang mengandung ibuprofen dan naproxen.

Sebisa mungkin konsultasikan kepada dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.

4. Makan Makanan Sehat

Menurut ahli nefrologi, James Simon, mayoritas masalah ginjal disebabkan kerana masalah medis lain, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.

Oleh karenanya, konsumsi makanan sehat adalah kunci utama supaya terbebas dari segala penyakit yang dapat membawa dampak bagi ginjal. 

Adjarian, demikianlah cara mudah menjaga kesehatan ginjal.

Saksikan video di bawah ini, yuk!