5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Kesedihan

adjar.id - Adakah yang sedang merasa sedih? Bagaimana cara untuk mengatasi kesedihan?

Sedih adalah sebuah perasaan yang pasti akan dirasakan setiap orang.

Sebab, kesedihan merupakan emosi normal yang dirasakan semua manusia.

Nah, reflek utama dari kesedihan yang dialami manusia adalah menangis.

Yap, ketika kita sedang merasakan sedih, empati, afeksi, hingga emosi, akan memicu keluarnya air mata psikis.

Jadi, jangan pernah ditahan untuk mengeluarkan air mata saat sedang merasakan hal-hal tersebut, ya.

Selain itu, air mata psikis mengandung hormon stres yang berfungsi menghilangkan rasa stres di dalam tubuh.

Inilah alasan mengapa kita bisa merasa lega setelah menangis.

Setelah menangis, coba lakukan hal-hal di bawah ini untuk mengatasi kesedihan, yuk!

Baca Juga: Mengapa Kita Sedih saat Ditolak?

Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Kesedihan

1. Tuliskan di Kertas

Menulis memang terbukti salah satu kegiatan yang paling efektif untuk mengungkapkan emosi dan perasaan.

Bahkan, ada sebuah teknik menulis yang digunakan untuk terapi yang dinamakan expressive writing.

Adjarian bisa mulai coba menjabarkan rasa kesediahan atau emosi dalam bentuk tulisan.

Dengan begitu, perasaan di dalam hati akan bisa lebih terurai dan terluapkan, sehingga kita menjadi lebih tenang.

O iya, cobalah menulis keberkahan yang sudah didapat selama hidup, misalnya badan sehat, kesempatan untuk bersekolah, dan lainnya.

2. Bercerita pada Orang Terdekat

Selain menulis, bercerita kepada orang terdekat juga bisa menjadi solusi untuk meluapkan kesedihan.

Baca Juga: Cara Mengekspresikan Rasa Sedih atau Sadness dalam Bahasa Inggris

Dengan bercerita, kita akan merasa ada seseorang yang mendengar dan mengerti semua perasaan dan emosi di dalam hati.

Tidak hanya menjadi pendengar saja, teman terdekat biasanya juga akan membantu memberikan solusi.

3. Berendam Air Hangat

Lalu, kita bisa mencoba berendam air hangat.

Air hangat dikenal dapat menenangkan diri dari kesedihan atau kecemasan yang melanda.

Selain itu, tubuh juga terasa lebih segar dan rasa lelah pun ikut hilang.

4. Lakukan Kebiasaan yang Membuat Hati Senang

Kegiatan apa yang bisa membuat hati senang? Apakah mendengarkan musik? Memasak? Menonton film?

Lakukan apapun itu selama bisa membuat hati senang, selama masih positif.

Baca Juga: Benarkah Warna Biru Dikenal Sebagai Warna yang Menyedihkan?

Dengan begitu, kita bisa melupakan kesedihan dan pikiran juga akan dipenuhi oleh kebahagiaan.

5. Berjalan-jalan Keluar

Kalau selama ini kita hanya mengurung diri di rumah, cobalah untuk keluar dan berjalan-jalan di sekitar rumah.

Bisa juga ajak teman sebagai teman bercerita dan berbagi.

O iya, suasana luar yang disertai aktivitas fisik bisa meningkatkan hormon endorfin, lo.

Hormon ini bisa meningkatkan suasana hati yang tentunya membuat kita merasa nyaman.

Nah, Adjarian, itulah lima hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesedihan saat merasa sedih.

Simak video berikut, yuk!