5 Gerakan Olahraga untuk Orang yang Sering Duduk Terlalu Lama

Peregangan lengan bagian atas bagian belakang disebut juga dengan gerakan triceps stretch.

Gerakan ini bisa dilakukan dalam posisi duduk dengan cara mengangkat dan menekuk tangan kanan hingga menjangkau punggung atas bagian kiri, Adjarian.

Gunakan tangan kiri untuk menyentuh siku tangan kanan dan tekan ke arah kepala. O iya, gerakan triceps stretch menggunakan otot trisep.

2. Gerakan Overhead Reach

Gerakan overhead reach melibatkan otot latissimus yang ada pada punggung di belakang lengan.

Gerakan ini bisa dilakukan saat posisi duduk dengan cara merentangkan lengan kanan ke atas dan memiringkan tubuh ke kiri sehingga mencapai sisi yang berlawanan.

Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan ulangi pada sisi yang lain.

Baca Juga: Apakah Boleh Olahraga Lari saat Turun Hujan?

3. Gerakan Upper Body dan Arm Stretch

Gerakan upper body dan arm stretch digunakan untuk merenggangkan otot tubuh bagian atas serta lengan.

Gerakan ini bisa dilakukan dengan posisi duduk dengan mengarahkan kedua tangan ke atas dengan cara mengaitkan tangan hingg saling bertaut.

Arahkan telapak tangan menghadap ke luar dan dorong ke arah atas.