Bagaimana Cara Menghindari dan Mengatasi Diare saat Puasa?

Makanan berlemak dan berminyak memang dapat meningkatkan selera makan, terutama saat berbuka puasa.

Namun, jenis makanan ini ternyata dapat menyebabkan diare, lo.

Yap! Makanan berlemak atau berminyak mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans yang dapat menyebabkan diare.

Hal tersebut dikarenakan tubuh kita kesulitan untuk mencernanya.

O iya, selain itu, makanan tinggi lemak juga hanya mengandung sedikit gizi. Padahal, gizi sangat dibutuhkan saat menjalani puasa sebagai pemasok energi.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Ketika menjalani puasa, tubuh tidak akan mengonsumsi cairan apapun selama kurang lebih 13 jam lamanya.

Baca Juga: Jus Buah Apa Saja yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa?

Untuk menggantikannya, kita bisa memenuhi kebutuhan cairan saat berbuka dan sahur, sehingga dapat terhindar dari risiko dehidrasi.

Selain dapat menghidrasi tubuh, air putih juga bermanfaat dalam melancarkan pencernaan dan metabolisme.

Dengan begitu, makanan yang kita konsumsi akan lebih mudah untuk dicerna dan kita pun terhindar dari risiko diare.

3. Konsumsi Makanan atau Minuman yang Mengandung Probiotik