5 Cara Menjaga Kesehatan agar Tetap Bugar di Masa Pandemi

adjar.id – Pada masa pandemi seperti sekarang, menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang penting dilakukan.

Pandemi COVID-19 masih terjadi di Indonesia, malah kasusnya masih meningkat karena kemunculan varian baru, yaitu omicron.

Sebagai upaya pencegahan, kita bisa melakukan pola hidup sehat dan menjaga tubuh agar tetap bugar.

Selain untuk menjaga diri sendiri, hal ini penting dilakukan untuk menjaga orang-orang di sekitar kita, Adjarian.

Terlebih sekarang ini cuaca tidak bisa ditebak, kadang panas dan tiba-tiba turun hujan sehingga berubah menjadi dingin.

Nah, cara menjaga kesehatan tubuh biasanya tetap menyesuaikan kebutuhan diri kita, baik kemampuan, usia, maupun kesibukan.

O iya, menjaga asupan gizi juga perlu dilakukan untuk menyeimbangkan energi yang ada di dalam tubuh.

Sehingga, sistem imun tubuh tidak menurun sehingga mengurangi risiko masuknya berbagai penyakit.

Nah, yuk, kita cari tahu cara menjaga kesehatan tubuh!

Baca Juga: 5 Manfaat Diffuser bagi Kesehatan, Salah Satunya Perbaiki Mood

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh 

Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi.

1. Menjaga Asupan Nutrisi Tubuh

Salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan adalah dengan menjaga asupan nutrisi tubuh agar tetap seimbang.

Mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin, serat, antioksidan, dan mineral sangat penting.

Kandungan tersebut bisa menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar.

2. Rutin Berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kita bisa melakukan olahraga-olahraga ringan seperti berjalan kaki secara teratur.

Baca Juga: Baik bagi Kesehatan Tubuh, Inilah 5 Manfaat Bangun di Pagi Hari

Melakukan olahraga secara teratur bisa mengurangi stres, mencegah peradangan, dan mempercepat peredaran darah.

Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh bisa terbentuk untuk melawan penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

3. Tidur yang Cukup

Tidur adalah salah satu kegiatan yang penting untuk mengisi energi agar tubuh tetap kuat.

Waktu tidur sebaiknya dilakukan minimal delapan jam agar tubuh bisa lebih optimal dan membentuk sistem kekebalan tubuh.

Hal ini penting karena jika kita kurang istirahat, virus penyebab penyakit lebih mudah menyerang.

4. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Adjarian, kebersihan lingkungan merupakan hal penting yang mendukung tubuh tetap sehat.

Lingkungan yang kotor bisa menjadi sarang kuman dan penyakit yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Cegah Penularan Penyakit, Begini Etika Batuk dan Bersin yang Benar

Cara menjadi kebersihan di antaranya dengan mandi setiap hari, mencuci tangan dengan sabun, dan membersihkan lingkungan rumah.

5. Mengomsunsi Air Putih

Mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari juga sangat penting,

Mengomsunsi air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi.

Dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas sehari agar tubuh tetap bugar dan sehat.

Nah, itulah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang penting dilakukan terlebih lagi di masa pandemi seperti saat ini!

Tonton juga video berikut ini, yuk!