4 Menu Makanan yang dapat Menurunkan Risiko Terserang Penyakit

Hal ini bergantung pada beberapa faktor, lo!

Mulai dari jenis kelamin, usia, hingga berat badan. 

Nah, kita juga dapat mengonsumsi beberapa menu protein tanpa lemak seperti dada ayam, salmon, tuna, tahu, serta telur. 

Bagi kita yang sedang menjalani program diet, mengonsumsi protein dipercaya juga dapat menurunkan berat badan. 

Selain itu, protein juga memiliki manfaat seperti menjaga kekuatan tulang, mempercepat penyembuhan luka, serta meningkatkan massa dan kekuatan otot. 

3. Sayuran Berwarna

Tidak perlu diragukan lagi, sayuran memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Mengonsumsi sayuran berwarna setiap harinya dipercaya dapat meningkatkan asupan fitonutrien. 

Fitonutrien adalah senyawa di dalam tanaman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubh kita. 

Baca Juga: Cara Penyimpanan Sayuran Beku yang Benar beserta Kandungan Gizinya

Dengan mengonsumsi sayuran berwarna setiap harinya, kita juga dapat mencegah terserang penyakit jantung dan juga diabetes, ya.

4. Beri

Pexels/Photomix Company

Mengonsumsi buah beri setiap hari sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sama seperti mengonsumsi sayuran, khasiat dari buah beri tidak perlu diragukan lagi. 

Dengan mengonsumsi buah beri setiap hari kita juga dapat memenuhi tujuan dari nutrisi harian. 

O iya, bahkan jika kita mengonsumsi 100 gram buah beri, stroberi, atau blueberry kita juga dapat menyediakan 50 persen dari kebutuhan harian vitamin C, folat, fitokimia, serta mangan. 

Kita juga menggabungkan menu makanan dengan buah beri seperti stroberi, kranberi, blackberry, dan raspberry.

Nah Adjarian, itulah empat menu makanan yang dapat mencegah kita terserang penyakit, ya!

Tonton video ini juga, yuk!