Terlalu Kurus Juga Tidak Baik, Ini 5 Cara Menggemukkan Badan secara Alami

Menambah berat badan yang sehat ialah dengan menyeimbangkan lemak subkutan dengan massa otot.

Caranya di antaranya bisa dilakukan dengan:

1. Makan Banyak Kalori

Menggemukkan badan bisa dilakukan dengam makan lebih banyak kalori atau 300 sampai 500 kalori yang dibakar setiap harinya.

Kita bisa menggunakan aplikasi untuk menghitung asupan kalori yang masuk dan keluar setiap harinya.

Adanya aplikasi tersebut membantu kita dalam memperkiraan asupan kalori di dalam tubuh.

2. Makan Banyak Protein

Baca Juga: Jenis-Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Protein adalah salah satu nutrisi yang penting untuk menggemukkan badan.

Otot tubuh terbentuk karena adanya protein dan tanpa protein, kalori yang ada di dalam tubuh akan berubah menjadi lemak.

Memakan protein akan membuat massa otot di dalam tubuh menjadi meningkat sehingga berat badan akan meningkat.

Makanan yang mengandung protein tinggi di antaranya ikan, telur, daging, kacang-kacangan, susu, dan lain sebagainya.