Manfaat Olahraga Malam Hari bagi Kesehatan

adjar.id – Manfaat olahraga ada banyak, Adjarian.

Olahraga penting untuk dilakukan setiap orang berapa pun usianya.

Olahraga biasanya dilakukan pada pagi hari karena berbagai alasan, seperti udara yang masih segar dan adanya sinar matahari.

Akan tetapi, ada sebagaian orang yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi hari.

Sehingga olahraga malam hari bisa menjadi pilihan yang bisa dilakukan setelah menyelesaikan aktivitas seharian.

Olahraga pada malam hari juga bisa memberikan manfaat yang hampir sama dengan olahraga pagi, lo.

Olahraga malam bisa dilakukanan di gym atau di luar ruangan.

O iya bahkan beberapa tempat gym ada yang mengadakan olahraga malam, seperti latihan dansa kardio, latihan kekuatan, dan sebagainnya.

Nah, yuk, kita cari tahu manfaat olahraga malam hari bagi kesehatan!

Baca Juga: Macam-Macam Olahraga yang Membutuhkan Kerja Sama

Manfaat Olahraga Malam Hari

Beberapa manfaat olahraga malam hari yang bisa kita dapatkan bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Tidur Lebih Nyenyak

Orang yang mengangkat beban berat di malam hari bisa mempunyai durasi dan kualitas tidur yang lebih baik dari yang berolahraga pada pagi atau sore hari, Adjarian.

Jadi, berolahraga di malam hari bisa membantu agar tidur menjadi lebih nyenyak saat malam.

Istirahat yang baik di malam hari tidak hanya baik untuk pertumbuhan tubuh dan otot, tetapi juga bisa membantu tubuh lebih bugar dan segar saat pagi hari.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Berolahraga di malam hari bisa membantu menurunkan tekanan darah sampai 15 persen daripada orang yang berolahraga di pagi hari, lo.

Hal ini sangat penting bagi kesehatan tubuh karena bisa membantu sistem peredaran darah.

Baca Juga: 4 Kategori Olahraga Atletik dan Cabang-cabangnya

3. Pikiran Lebih Jernih

Olahraga malam juga bisa memjernihkan pikiran sama dengan olahraga pagi, terutama saat kita telah lelah beraktivitas seharian penuh.

Sebab, saat olahraga tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Selain itu, hormon ini juga bia mengurangi stres sehingga pikiran bisa menjadi lebih baik.

4. Olahraga Lebih Efektif

Fungsi dan kekuatan otot lebih tinggi akan terjadi pada malam hari.

Sehingga hormon yang naik turun busa membuat olahraga pada malam hari menjadi lebih efektif untuk perkembangan otot.

Kadar testosteron pada malam hari bisa meningkatkan pertumbuhan otot tubuh sehingga olahraga bisa lebih efesien, Adjarian.

Nah, itulah beberapa manfaat olahraga malam hari bagi kesehatan.

Yuk, tonton video berikut ini juga!