Biasa Dijadikan Menu Sarapan, Apakah Makan Roti Setiap Hari Baik untuk Kesehatan?

adjar.id – Siapa yang sering makan roti setiap pagi sebagai menu sarapan, nih? Aapakah itu baik bagi kesehatan?

Banyak orang banyak yang mengonsumsi roti sebagai salah satu pilihan pada menu sarapan sebelum melakukan aktivitas.

Beragamnya varian olahan dan praktisnya roti untuk dikonsumsi membuat banyak orang memilih roti sebagai menu sarapannya.

Nah, sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, sarapan menjadi hal yang harus dilakukan untuk menambah energi di dalam tubuh.

Baca Juga: Bioteknologi Pangan: Roti dan Kecap

Oleh karena itu, sebisa mungkin kita sarapan dengan memakan makanan yang mengandung banyak gizi agar tubuh memiliki energi yang cukup.

Makan roti memang boleh saja, tapi sebaiknya tidak berlebihan.

Sebab, jenis roti tawar putih umumnya hanya mengandung gula, telur, dan tepung.

Berikut ini beberapa dampak makan roti setiap pagi.

1. Bisa Meningkatkan Kadar Gula Darah

Mengonsumsi roti tawar putih bisa meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Adanya kandungan karbohidrat sederhana di dalam roti puti  bisa lebih cepat diserap aliran darah, Adjarian.

Inilah yang membuat kadar gula darah di dalam tubuh menjadi lebih cepat meningkat, sehingga berisiko untuk terkena diabetes tipe 2, kelebihan berat badan, dan penyakit jantung.

Baca Juga: Kenapa Bagian Pinggir Roti Tawar Memiliki Warna Cokelat Tua?

2. Memberikan Sedikit Nutrisi

Roti memiliki kandungan vitamin B, folat, kalsium, zat besi, dan nutrisi lainnya yang bisa membuat kita kenyang saja.

Akan tetapi, mengonsumsi roti setiap pagi hanya akan menambah sedikit nutrisi bagi tubuh kita.

Yap, roti hanya membuat kita kenyang saja, akan tetapi kandungan nutrisi yang terserap oleh tubuh hanya sedikit.

Hal ini membuat tubuh kita tidak bisa memproduksi banyak energi untuk menjalankan aktivitas dengan maksimal.

3. Meningkatkan Berat Badan

Roti memiliki kandungan karbohidrat sederhana. Itu membuat kita tidak akan kenyang saat memakan satu buat roti tawar.

Jadi, secara tidak sadar kita akan memakan lebih banyak potongan roti tawar agar kita bisa merasa kenyang.

Nah, hal ini yang akan membuat berat badan kita menjadi naik, karena makanan yang kita makan dalam porsi yang banyak.

4. Menyulitkan Pencernaan

Mengonsumsi roti juga bisa membuat pencernaan kita menjadi sulit, lo.

Sebab, roti tidak mengandung banyak serat sehingga roti bisa mengendap lama di dalam usus.

Dampak terburuk dari pengendapan tersebut adalah bisa menyebabkan racun di dalam tubuh.

Baca Juga: Benarkah Roti Tawar Tidak Mengandung Nutrisi bagi Tubuh Kita?

5. Mengandung Banyak Pemanis

Dalam roti tawar putih juga memiliki banyak kandungan fruktosa yang merupakan salah satu jenis pemanis.

Kandungan fruktosa ini berbahaya bagi tubuh karena bisa meningkatkan kadar gula.

Nah, itulah beberapa dampak kesehatan makan roti setiap pagi.

Jadi, mulai sekarang variasikan menu sarapan supaya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita terbenuhi, Adjarian.

Tonton juga video ini, yuk!