Sulit untuk Tidur? Ini Cara yang dapat Kita Lakukan agar Cepat Tidur

3. Mengonsumsi Minuman Hangat dan Buah

Jika kita ingin tidur dan merasa lapar, hindari makan makanan berat karena hal tersebut bisa membuat kita tidak mengantuk.

Ada baiknya kita menggantinya dengan minuman hangat dan buah-buahan agar membantu kita cepat tidur.

4. Mendengarkan Musik

Apabila kita kesulitan untuk tidur, kita bisa mencoba mendengarkan musik yang dapat membuat kita mengantuk.

Jenis musik yang berirama lembut dan tempo lambat dengan volume yang pelan dapat membantu kita untuk lebih cepat tertidur.

Baca Juga: Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama, Bisa Timbulkan Berbagai Penyakit

5. Melatih Pernapasan

Melatih pernapasan ternyata bisa membantu kita lebih cepat untuk tertidur, lo.

Kita bisa memulai dengan menarik napas melalui hidung dengan empat ketukan, lalu tahan napas selama tujuh ketukan, lalu buang secara perlahan.

Kita bisa mengulangi selama empat kali dan jika dilakukan secara rutin, latihan pernapasan ini bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks agar mudah tidur.

Nah, Adjarian itulah beberapa cara cepat tidur yang dapat kita gunakan apabila mengalami kesulitan untuk tidur, ya!