adjar.id - Apakah, Adjarian pernah tertidur, saat melakukan insta-scrolling atau sedang menonton Youtube di handphone?
Berdasarkan data yang diperoleh dari penelitian Pew Internet Project, 44% pemilik handphone sering tertidur dengan ponsel yang terletak di sebelahnya.
Hal ini dilakukan agar para pemilik handphone tidak melewatkan panggilan dan pesan penting.
Baca Juga: 4 Cara Menambah Tinggi Badan, Apa Saja yang Bisa Kita Lakukan?
Namun, hal ini terlihat seperti kebiasaan yang normal, kan?
Akan tetapi, saat kita sedang berbaring di tempat tidur dan membuka handphone sangat berdampak besar bagi kesehatan kita, lo.
Salah satunya, menyebabkan gangguan pada tidur kita.
Yuk, kita simak apa sajakah dampak yang kita dapatkan bermain handphone sebelum tidur di bawah ini!
1. Membuat Pikiran Bekerja secara Terus-Menerus
Otak akan terus dalam mode siaga saat kita bermain handphone sebelum tidur.
Handphone dirancang untuk membuat kita agar lebih produktif dan juga dapat mempermudah aktivitas sehari-hari kita.
Tidak hanya itu saja, handphone juga dirancang untuk memberikan kita informasi dan hiburan.
Saat kita memasuki waktu istirahat, yang kita butuhkan hanyalah mematikan lampu dan langsung bergegas istirahat.
Baca Juga: 5 Tips Ini Bantu Kita Cepat Menghafal Kosakata Bahasa Inggris
Nah, jika kita bermain handphone sebelum tidur, otak kita akan menerima banyak informasi dan hiburan lainnya.
Selain itu, otak akan menjadi lebih aktif dan terjaga, oleh karena itu, kita akan kesulitan untuk tidur di malam hari.
Kurang tidur akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh kita, lo.
2. Cahaya Biru dari Layar Menekan Melatonin
Memeriksa handphone tepat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan emosi, pikiran, dan juga kecemasan.
Cahaya biru yang dipancarkan handphone tidak hanya buruk untuk penglihatan, akan tetapi, juga buruk bagi otak kita, lo, Adjarian!
Banyak penelitian telah menemukan, hubungan timbal balik antara tingkat melatonin yang ditekan dan paparan cahaya biru.
Cahaya biru dari layar dapat mempercepat kebutaan.
Sedangkan, melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus bangun dan tidur kita.
Ketika tubuh kita mengalami kekurangan hormon melatonin, kita dapat mengalami insomnia.
Selain itu, juga mudah lelah saat beraktivitas.
O iya, mudah lelah juga dapat meningkatkan rasa sensitif yang tinggi, lo.
Baca Juga: 6 Cara Ini Bantu Meningkatkan Kualitas Penglihatan Mata Kita
3. Notifikasi Mengganggu Waktu Tidur yang Ideal
Pernahkah Adjarian merasa kesal, setelah melihat sesuatu di media sosial sebelum tidur?
Nah, melihat sesuatu yang membuat kita bahagia, sedih, hingga marah dapat memicu yang memperpanjang waktu tidur kita, lo.
Tapi, sebagian orang seringkali jadi menunda tidur tahap akhir atau dikenal dengan istilah Rapid Eye Movement (REM).
O iya, dengan mengecek handphone sebelum tidur kita juga dapat mengalami gangguan emosi, pikiran, dan kecemasan, lo.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
Kita dianjurkan untuk mengurangi waktu bermain handphone kita, yaitu satu jam sebelum tidur, ya.
Mungkin terlihat seperti tidak efektif, akan tetapi dengan mengurangi 30 menit hingga satu jam sangat memberikan banyak manfaat, lo.
O iya, penting sekali untuk kita mengatur waktu tidur kita, lo.
Selain itu, kita juga diwajibkan untuk mendapatkan tidur dengan tenang guna mencegah kecemasan saat beraktivitas, ya.
Baca Juga: 5 Manfaat Bermain Alat Musik Secara Ilmiah, Meningkatkan Fungsi Otak
Jika kita mengalami kesulitan untuk membatasi waktu handphone kita, cobalah untuk meletakkan handphone di ruangan lain.
Selain itu, kita juga dapat meletakkan radio di sebelah tempat tidur, ya.
O iya, opsi lainnya adalah dengan mengganti mode handphone menjadi diam guna menunda notifikasi, ya.
Nah Adjarian, itulah dampak buruk bermain handphone sebelum tidur bagi kesehatan kita, ya!
| Penulis | : | Aldita Prafitasari |
| Editor | : | Aisha Amira |
KOMENTAR