Manfaat Mengonsumsi Alpukat bagi Kesehatan, Menjaga Kesehatan Jantung

adjar.id - Apakah Adjarian penyuka buah alpukat?

Buah alpukat telah menjadi buah favorit sebagian orang, dikarenakan teksturnya yang kaya, lembut, dan rasannya yang ringan.

Alpukat juga dikenal dengan nama lainnya, yaitu Persea Americana.

Buah alpukat merupakan salah satu buah yang termasuk di dalam keluarga lauraceae, ya, Adjarian.

Baca Juga: 5 Manfaat Tempe Bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan

Beberapa jenis alpukat berasal dari negara yang memiliki iklim tropis, sehingga ketika musim panen, dagingnya memiliki tekstur yang lembut seperti mentega.

Di Indonesia, buah alpukat umumnya sering dijadikan pelengkap atau bahan dasar makanan yang memiliki rasa manis.

Sedangkan di luar negeri, alpukat banyak digunakan untuk makanan asing, lo.

Contohnya, roti panggang yang diberikan beberapa potongal alpukat, lalu, ditambahkan dengan telur rebus. 

Wah, enak sekali, ya!

Nah, sekarang kita cari tahu, yuk, manfaatnya apa saja!

Kandungan Nutrisi Buah Alpukat

Seperti yang Adjarian ketahui, di dalam buah alpukat terdapat banyak sekali nutrisinya.

Berikut ini, adalah kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah alpukat, yaitu:

- 152Kkal/627KJ.

- 5g Protein.

- 6g lemak.

- 5g karbohidrat.

- Serat 6g.

- 360mg Kalium.

- 56mg Vit E.

Baca Juga: Mudah Diolah, Ini Dia Manfaat Mengonsumsi Tahu Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Alpukat

1. Alpukat Kaya Nutrisi

Alpukat telah banyak dikenal orang dengan kandungannya.

Buah alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi.

Selain itu, buah alpukat adalah sumber lemak tak jenuh, tunggal, dan memiliki vitamin E yang sangat baik.

Tidak hanya itu, alpukat memiliki sumber folat yang sangat baik, lo.

Alpukat juga memiliki kandungan serat, zat besi, tembaga, dan kalium yang baik untuk tubuh, ya, Adjarian.

2. Dapat Menjaga Kesehatan Jantung Kita

pixabay

lemak tak jenuh dalam alpukat direkomendasikan untuk membantu mengurangi kolesterol.

Alpukat adalah buah yang tinggi lemaknya mencapai 60 persen. 

Seperti yang Adjarian ketahui, lemak yang dimiliki buah alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal.

Nah, banyak studi menunjukkan bahwa lemak ini dapat membantu kita terlindungi dari penyakit jantung dan dapat menurunkan tekanan darah, lo.

Kandungan di dalam buah alpukat sangatlah baik bagi sistem kardiovaskular tubuh kita.

Baca Juga: Banyak Manfaat untuk Tubuh, Ini Cara agar Tidak Lupa Minum Air Putih

3. Dapat Menurunkan Kolestrol

Minyak yang terkandung di dalam buah alpukat, yaitu asam oleat dan asam linoleat sangat dianjurkan untuk kita yang ingin menjaga diet kita.

Tidak hanya itu, lemak jenuh ini juga dapat dipakai untuk mengelola kolestrol kita, lo.

4. Dapat Membantu Nafsu Makan

Pixabay

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.

Tidak perlu dikhawatirkan lagi, kandungan kalori yang terdapat pada buah alpukat jauh lebih besar dibandingkan dengan sayur dan buah lainnya, lo.

Banyak studi menunjukkan, bahwa buah alpukat dapat memberikan rasa kenyang kepada tubuh kita. 

Baca Juga: Macam-Macam Manfaat Serai, Selain Jadi Bumbu Masakan Ternyata Bisa Juga Dibuat Air Rebusan yang Berkhasiat

5. Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Tidak hanya sayuran wortel saja yang dapat menjaga kesehatan mata, buah alpukat juga memiliki fungsi yang sama, lo.

Buah alpukat mengandung vitamin E hingga karoten yang dapat menjaga kesehatan mata kita, ya, Adjarian. 

Nah, Adjarian, itulah manfaat buah alpukat bagi kesehatan kita, ya!