adjar.id - Situasi pandemi COVID-19 di Tanah Air kian mengkhawatirkan.
Akhir pekan lalu, penambahan kasus positif tercatat paling tinggi di dunia, yakni 21.342 orang.
Setiap harinya, kita mendengar berita mengenai wacana PPKM darurat.
Nah, usulan tersebut masih belum diumumkan secara resmi, Adjarian.
Dengan meningginya kasus COVID-19, ada baiknya kita membantu pemerintah dengan menjaga protokol kesehatan dan selalu di rumah.
Berada di rumah terlalu lama terkadang menimbulkan rasa bosan, oleh karena itu olahraga menjadi salah satu opsi terbaik saat masa pandemi ini, lo.
Baca Juga: Bukan Ikan Meski Hidup di Air, Mengapa Paus Termasuk Jenis Mamalia?
Selain menghilangkan rasa bosan, berolahraga juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat.
O iya, kita cukup melakukan beberapa latihan olahraga yang mungkin sudah sering kita lakukan dalam kegiatan sehari-harinya.
Mengutip dari Express, berikut ini adalah tujuh tips yang dapat membuat tubuh kita jadi lebih sehat saat berada di dalam rumah, ya!
1. Latihan dengan Bantuan Video Olahraga
Melihat video kebugaran bisa bantu olahraga dirumah lebih menarik.
Di situasi seperti ini, pergi ke klub kebugaran atau kelas senam bukanlah opsi yang baik.
Nah, sebagai gantinya kita bisa menggunakan video kebugaran sebagai penuntun olahraga.
Contohnya, zumba, yoga, pilates, dan olahraga simpel lainnya.
Kita juga dapat menambahkan latihan olahraga kita dengan alat-alat pendukung olahraga seperti dumbel dan lainnya.
Baca Juga: Cara Mendapatkan Rambut Lembut secara Alami dengan Bahan Sederhana
2. Berjalan atau Berlari
Metode latihan yang paling sederhana adalah berjalan atau berlari.
Latihan ini bisa dilakukan di sekitar lingkungan rumah kita.
Namun, Adjarian, tetap jaga jarak dengan orang, ya.
Berlari atau berjalan dapat membuat tubuh kita semakin sehat, bugar, dan merangsang otak hingga otot, lo.
Dengan berlari, otot dapat bekerja secara maksimal.
Akan lebih baik jika lakukan secara rutin setiap harinya, ya!
3. Olahraga Yoga
Yoga merupakan olahraga yang mudah dilakukan dirumah.
Olahraga yoga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Selain itu, olahraga yoga tidak membutuhkan ruangan yang luas, lo.
Kita juga bisa melihat video tutorial yoga di internet dan DVD.
Manfaat dari olahrga yoga juga sangat bagus untuk kita yang sering mengalami rasa cemas.
Yoga dapat melatih fokus dan pernafasan kita, sehingga pikiran kita juga akan lebih tenang.
Baca Juga: Manfaat Tanaman Sansevieria, Mengatasi Trauma Hingga Kesehatan Rambut
4. Dance atau Menari
Melakukan olahraga secara rutin bisa menimbulkan bosan.
Nah, menari bisa menjadi salah satu opsi untuk berolahraga.
Latihan menari memiliki dampak yang bagus bagi kesehatan kita, lo.
Contohnya, meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
Siapkan lagu-lagu kesukaan kamu untuk menemanimu menari.
5. Bersih-Bersih Rumah
Selain menjaga kebersihan, membersihkan rumah juga bisa jadi olahraga kamu, lo!
Ternyata, kegiatan bersih-bersih di rumah dapat membuat tubuh kita jauh lebih bugar dan sehat, lo.
Contohnya, mencuci pakaian, merapihkan tempat tidur, dan membersihkan debu.
Selain membakar kalori kita juga dapat menjaga kebersihan rumah, lo.
Faktanya, dengan beberes rumah, kita dapat membakar hingga 190 kalori.
Baca Juga: Bahaya Sering Konsumsi Chicken Nugget, Bisa Sebabkan Diabetes
6. Mengunduh Aplikasi Kebugaran
Di zaman yang serba canggih, jika kita ingin berolahraga kita tidak perlu repot-repot pergi ke gym.
Cukup dengan mengunduh aplikasi kebugaran di smartphone, kita dapat mengakses cara olahraga di rumah dengan mudah.
7. Berkebun
Berkebun dirumah ternyata membakar 280 kalori tubuh.
Berkebun juga merupakan kegiatan sehari-hari yang sering kita lakukan di dalam rumah.
Tanpa kita sadari, dengan kita berkebun kita juga berolahraga, lo.
Baca Juga: Kandungan Yoghurt dan Manfaat Mengonsumsinya secara Rutin bagi Kesehatan
Dengan berkebun kita juga melatih otot perut, lengan, dan punggung.
Bahkan dengan memotong rumput, kita dapat membakar kalori hingga 280 per jam, lo.
Nah, itulah tujuh tips berolahraga di dalam rumah yang bisa, Adjarian, bisa lakukan, ya!
| Penulis | : | Aldita Prafitasari |
| Editor | : | Aisha Amira |
KOMENTAR