adjar.id - Kasus COVID-19 di Indonesia masih terus meningkat dan belum menunjukan adanya penurunan angka.
Nah, menjaga daya tahan tubuh agar imunitas tetap baik adalah dengan cara yang paling tepat selain terus melaksanakan anjuran 5M dari pemerintah.
Saat ini total kasus COVID-19 di RI telah menembus lebih dari dua juta kasus dengan kasus aktif yang terus meningkat, dan beban rumah sakit yang semakin berat.
Baca Juga: Bukan Ikan Meski Hidup di Air, Mengapa Paus Termasuk Jenis Mamalia?
Dengan begitu total kasus yang tercatat sepanjang pandemi berlangsung mencapai 2,156 juta kasus.
Tak perlu melakukan hal-hal besar demi daya tahan tubuh tetap terjaga.
Kita cukup melakukan kegiatan sederhana berikut ini guna menjaga tubuh tetap sehat dan mampu melawan virus corona.
Yuk, simak tiga hal sederhana yang dapat menjaga daya tahan tubuh di bawah ini!
1. Hindari Menjadi Perokok Pasif
Berdasarkan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Amerika Serikat, para perokok pasif tetap berpotensi mengalami gangguan kesehatan.
Paparan asap rokok dapat mengakibatkan peradangan di saluran pernapasan baik bagian atas maupun bawah, dan dapat merusak kemampuan sistem imun untuk memproduksi antibodi tubuh.
Akibatnya, ada penurunan mekanisme pembersihan bakteri dari paru-paru dan peningkatan gejala asma.
Selain itu, kita akan menjadi rentan terkena infeksi, lo.
Jadi sebaiknya, Adjarian, hindari lokasi-lokasi yang membuat kita terpapar asap rokok, ya!
Baca Juga: Cara Mendapatkan Rambut Lembut secara Alami dengan Bahan Sederhana
2. Konsumsi Protein
Protein membantu tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Protein merupakan inti dari sistem imun yang sehat.
Nah, jika asupan protein kurang ini dapat merusak kemampuan tubuh untuk memproduksi antibodi dan protein besar yang diproduksi oleh sistem imun.
Antibodi ini berfungsi untuk menjaga tubuh kita dari invasi molekul asing, lo, Adjarian.
3. Cuci Tangan
Cuci tangan tertaur untuk menghindari penyebaran virus dan bakteri.
Pesan untuk menjaga kebersihan hidup bersih dan sehat menggema sejak virus corona merebak.
Salah satunya, dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun.
Tangan merupakan alat transportasi bakteri.
Tanpa disadari, orang sering memegang muka, hidung atau mengucek mata.
Padahal tangan belum tentu bersih.
CDC merekomendasikan untuk mencuci tangan paling tidak 20 detik untuk meminimalkan bakteri dan menjaga sistem imun
Baca Juga: Manfaat Tanaman Sansevieria, Mengatasi Trauma Hingga Kesehatan Rambut
4. Menambah asupan sayur
Sayur dan buah bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun.
Para dokter menyarankan kepada masyarakat untuk menambahkan sayur di dalam makanan yang kita konsumsi setiap harinya, lo.
Nah, selain itu, Adjarian, dapat mengkombinasikan sayuran yang memiliki warna cerah.
Makin banyak warnanya, akan lebih banyak antioksidan yang digunakan tubuh untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel.
O iya, kita disarankan untuk mengonsumsi dua cangkir jus buah setiap harinya.
5. Tidur
Tidur yang cukup agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Tak cukup hanya dengan makan sayur dan buah, tidur pun diperlukan agar daya tahan tubuh menguat.
Salah satu studi menunjukan bahwa tidur yang nyenyak dapat meningkatkkan efektfivitas sel T dalam tubuh (tipe sel darah putih yang berguna melawan virus).
Alangkah baiknya, jika, Adjarian, memasang mode alarm untuk mengingatkan kita untuk istirahat, juga, ya!
Baca Juga: Asal-usul Sejarah Kotatsu dan Fungsinya untuk Masyarakat Jepang
6. Minum Segelas Air Saat Bangun Tidur
Saat bangun di pagi hari, Adjarian, wajib mengonsumsi segelas air.
Nah, mengonsumsi segelas air dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, lo.
Hidrasi merupakan salah satu cara mudah untuk menjaga daya tahan tubuh kita.
Membran mukosa yang kering dan kulit pecah-pecah bisa jadi menjadi salah satu alasan patogen menyerang.
Nah, agar tetap terhidrasi, Adjarian, cukup meminum segelas air di pagi hari, ya!
7. Kombinasi Minuman Jahe dan Lemon
Paduan jahe dan lemon baik untuk imunitas tubuh.
Minuman jahe yang sudah dikombinasikan dengan campuran lemon dapat meredam peradangan dan meningkatkan imunitas tubuh.
Selain itu, jahe mengandung antioksidan dan antibakteri.
Lemon juga mengandung vitamin C yang memiliki sifat antioksidan yang didukung dengan komponen antivirus dan antibakteri, lo.
Baca Juga: Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit, Dapat Mencegah Kanker
Campuran jahe dan lemon bisa dinikmati dalam bentuk minuman.
O iya, air rebusan jahe yang dicampur perasan lemon juga bisa ditambahkan dengan madu, lo!
Nah, itulah tujuh cara sederhana dalam membantu menjaga daya tahan tubuh dan imunitas tubuh saat masa pandemi ini, ya, Adjarian!
| Penulis | : | Aldita Prafitasari |
| Editor | : | Aisha Amira |
KOMENTAR