5 Tips Mengatasi Susah Tidur Tanpa Perlu Konsumsi Obat-obatan

adjar.id – Mengatasi susah tidur dapat dilakukan dengan berbagai cara tanpa menggunakan obat-obatan.

O iya, kualitas tidur yang baik adalah tidur yang dilakukan selama kurang lebih delapan jam.

Namun, bagaimana jika kita kesulitan untuk tidur dan bagaimana cara mengatasi susah tidur tersebut?

Susah tidur atau imsonia termasuk ke dalam jenis penyakit yang membuat tubuh tidak bersemangat serta menurunkan konsentrasi.

Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga bagi kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Stroke

Penderita susah tidur baru akan bisa tidur saat sudah dini hari atau bahkan hampir pagi dan tidurnya kurang nyenyak.

Adjarian, tidak jarang orang yang mengalami sulit tidur mengonsumi obat-obatan untuk mengatasi susah tidur ini.

Mengonsumsi obat-obatan tersebut dapat menyebabkan efek samping dan tidak jarang membahayakan tubuh.

Berikut ini adalah lima tips mengatasi susah tidur tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.

Tips Mengatasi Susah Tidur

1. Mengatur Jadwal Tidur

Pertama kita bisa mengatur ulang jawab tidur kita. Sebab, jadwal tidur yang tidak teratur dapat membuat tubuh kita dalam keadaan tegang dan tidak relaks.

Tidur dan bangun pada jam yang selalu sama akan membuat tubuh terprogram ulang untuk tidur lebih baik.

2. Tidak Tidur pada Siang Hari

Jika kita susah tidur pada malam hari, maka tidak dianjurkan untuk tidur pada siang harinya.

Baca Juga: Jenis-Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Tidur siang dapat mengurangi kebutuhan tidur pada jam malam, hal ini mengakibatkan kita susah tidur pada malam harinya.

3. Memastikan Tempat Tidur Nyaman

Tempat tidur yang tidak nyaman dapat menggangu kita saat ingin tidur dan menjadi penyebab susah tidur.

Memastikan tempat tidur kita nyaman akan membantu tubuh menjadi nyaman saat ingin tidur.

4. Mengurangi Konsumsi Kafein

Mengonsumsi minuman mengandung kafein saat malam hari membuat kita akan mengalami susah tidur.

Efek dari kafein dapat bertahan hingga 24 jam sehingga akan mengganggu proses tidur.

Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi susu hangat agar tidak mengalami susah tidur.

Baca Juga: 6 Hal yang Efektif Membantu Kita agar Bisa Bangun Lebih Awal

5. Hindari Bermain Smartphone

Bermain smartphone menjelang tidur dapat membuat tubuh terjaga dan diri kita menjadi gelisah.

O iya, saat kondisi lampu kamar telah mati dan kita bermain smartphone selain menganggu tidur juga dapat merusak mata, lo.