Manfaat Melakukan Peregangan Otot Setelah Bangun Tidur, Apa Saja?

adjar.id - Siapa yang setelah bangun tidur langsung membuka HP?

Yap, memang tidak sedikit yang memiliki kebiasaan tersebut.

Padahal sebenarnya ada banyak hal yang bisa kita lakukan saat pagi, salah satunya adalah peregangan otot setelah bangun tidur.

Peregangan otot setelah bangun tidur mudah dilakukan dan manfaatnya banyak, lo.

Baca Juga: Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bulu Tangkis dan Tenis Meja

Kita bisa membiasakan rutinitas ini agar tubuh kita makin sehat.

Apa saja manfaat melakukan peregangan otot setelah bangun tidur?

Yuk, kita cari tahu di artikel ini!

Manfaat Melakukan Peragangan Otot Setelah Bangun Tidur

1. Menjaga Postur Tubuh

Dalam kehidupan saat ini, banyak aktivitas yang dilakukan sembari duduk seharian.

Entah saat sekolah, belajar di rumah, atau saat melakukan berbagai kegiatan lain.

Nah, duduk terlalu lama seharian membuat pinggang kita mudah nyeri. Hal ini juga bisa mengubah postur tubuh kita menjadi bungkuk.

Peregangan otot saat pagi membuat kita menjaga postur tubuh kita.

Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, Manipulatif dalam Kehidupan Sehari-hari

2. Melancarkan Aliran Darah

Peragangan membuat aliran darah kita lancar. 

Kelancaran darah adalah hal yang sangat vital untuk kita menjalani hari.

Dengan darah yang lancar, kosentrasi kita bisa meningkat.

3. Menenangkan Pikiran

Ketika kita melakukan peregangan otot, tidak hanya tubuh, pikiran kita juga jadi semakin segar.

Sebelum mandi, kita bisa melakukan peregangan agar pikiran kita jadi tenang.

Dilansir dari Bobo.id, pelatih kebugaran Kristin Anderson mengatakan bahwa peregangan dapat meningkatkan pelepasan hormon endorphin yang berperan memperbaiki suasana hati.

Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dan Non Lokomotor dalam Senam Irama?

4. Meredakan Nyeri

Kita tidur sekitar delapan jam sehari. Nah, ketika kita tidur, tubuh kita minim sekali bergerak.

Bayangkan, selama delapan jam kita nyaris tidak bergerak.

Hal ini membuat otot tubuh kita kaku. Apalagi kalau pada pagi hingga sore pekerjaan kita juga minim gerak, wah, bisa bahaya!

Nah, peregangan membuat kita terhindar nyeri karena tubuh jarang bergerak.