9 Tips agar Mata Tak Lekas Sakit Meski Sering Menatap Layar Laptop

adjar.id - Di masa seperti sekarang ini, ada banyak kegiatan yang membuat kita harus sering menatap layar laptop.

Beberapa di antara kita harus selalu beraktivitas di depan layar laptop, seperti untuk bekerja atau untuk belajar.

Sayangnya, sering menatap layar laptop terlalu lama bisa membuat mata kita mengalami banyak keluhan.

Salah satunya adalah membuat kita rentan terkena CVS atau Computer Vision Syndrom (CVS).

Baca Juga: Hindari 4 Kebiasaan Ini Agar Mata Tidak Menua dan Selalu Sehat

Ciri-ciri CVS di antaranya adalah mata pegal, nyeri kepala, dan lain sebagainya.

Nah, ada beberapa tips agar mata kita terhindar dari keluhan CVS ini, lo.

Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu!

Tips agar Mata Terhindar dari Keluhan CVS

1. Saat melihat layar laptop secara terus menerus, mata kita akan berakomodasi.

Saat mata berakomodasi dalam waktu yang lama, ini akan membuat mata kita lekas lelah.

2. Melakukan 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit kita melakukan jeda selama 20 detik untuk melihat objek minimal sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter atau lebih.

Baca Juga: 4 Perbedaan Hard Disk Drive (HDD) dan Solid State Drive (SSD)

3. Pada saat jeda 20-20-20, sebaiknya kita juga melakukan peregangan agar bahu dan leher kita terhindar dari nyeri.

4. Saat menatap layar laptop, mata kita secara otomatis akan jarang berkedip. Hal ini membuat mata kering.

Maka, selama menatap laptop, usahakan agar tetap terus berkedip secara teratur.

5. Jarak antara mata dan laptop juga haru diperhatikan. Paling tidak jarak antara mata dan laptop lebih dari 30-40 cm.

Kemiringan juga harus dijaga. Maksudnya, laptop sebaiknya berada 15 derajat di bawah mata kita.

6. Jika memungkinkan, batasi penggunaan laptop, yaitu dua jam per hari.

7. Atur pencahayaan. Jika pencahayaan terlalu terang, mata kita akan mudah lelah.

Baca Juga: Kapan Memori Penyimpanan Komputer Diciptakan?

8. Atur pula pencahayaan ruangan.

Jika kita berada di dalam ruangan yang bercahaya redup, maka akan terjadi kontras antara cahaya ruang dan cahaya dari layar laptop.  Ini juga membuat mata kita rentan lelah.

9. Pemijatan pada area di sekitar mata juga baik dilakukan.

Hal ini dapat memperlancar peredaran darah pada mata kita. Dengan begitu, mata bisa kembali segar.