5 Makanan yang Baik untuk Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mata

adjar.id - Indra penglihatan berupa mata adalah salah satu indra yang penting bagi manusia.

Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga kesehatan mata.

Bagaimana caranya? Apakah Adjarian tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mata?

Selain istirahat yang cukup dan rutin mengunjungi dokter mata, Adjarian, juga perlu mengonsumsi makanan yang sehat.

Baca Juga: Bagian-Bagian Mata, Fungsi, dan Gangguan yang Sering Terjadi pada Mata

Makanan yang sehat di sini maksudnya adalah makanan yang dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan mata.

Yap, ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu!

1. Sayuran Hijau

Mengonsumsi wortel sangat baik untuk kesehatan mata.

Mengonsumsi sayuran yang mengandung beta-karoten baik untuk kesehatan retina dan bagian-bagian mata lainnya.

Kita juga dapat meningkatkan kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran hijau yang mengandung lutein dan zeaxanthin. 

Keduanya mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan resiko degenarasi makula atau kehilangan penglihatan dan katarak. 

Baca Juga: Hindari 4 Kebiasaan Ini Agar Mata Tidak Menua dan Selalu Sehat

2. Telur

Telur adalah salah satu makanan yang dapat menjaga kesehatan mata dan meningkatkannya, lo.

Telur mengandung vitamin C, vitamin E, dan seng. 

Kandungan yang berada di dalam telur berfungsi untuk meningkatkan pigmen-pigmen pelindung makula, dan bagian yang mengontrol bagian pusat mata. 

3. Kacang-kacangan 

Siapa sangka kacang juga dapat menjaga kesehatan mata.

Kacang-kacangan mengandung vitamin E yang mampu menjaga sel mata dari sinar radikal bebas, lo. 

Kacang-kacangan juga bisa membantu menjaga mata dari penyakit yang dikarenakan usia, yaitu degasi makula.

Contoh kacang-kacangan yang baik untuk mata adalah kacang badam atau almond, biji bunga matahari, dan kacang hazelnut. 

Baca Juga: Penerapan Alat-Alat Optik dalam Kehidupan Sehari-Hari Manusia

4. Buah Jeruk

Buah jeruk sangatlah penting untuk kesehatan mata. 

Buah jeruk memiliki kandungan vitamin yang sangat kaya akan vitamin C.

Kandungan vitamin C bermanfaat untuk melawan kerusakan pada mata, lo.

5. Ikan

Mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat menyembuhkan mata kering.

Yap, mata kering akibat terlalu lama di depan komputer dapat disembuhkan juga dengan mengonsumsi ikan yang kaya dengan lemak omega-3.

Baca Juga: Jenis Makanan yang Cocok untuk yang Memiliki Masalah Asam Lambung

Contoh-contoh ikan yang mengandung omega-3 dengan kadar yang tinggi adalah tuna, salmon, teri, kembung, dan sarden. 

Nah, itulah beberapa contoh makanan yang dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan mata.

Dari beberapa jenis makanan tersebut, ada yang Adjarian sukai?