Posisi kepala juga perlu diperhatikan saat olahraga jalan cepat, lo.
Saat gerakan maju seorang pejalan cepat sebagian besar menggelengkan kepalanya ke kiri dan ke kanan.
Namun, gerakan tersebut hendaknya tidak mengganggu lajunya gerak jalan tersebut.
3. Kaki saat Melangkah
Kaki melangkah lurus ke depan satu garis dengan garis khayal dari badan si pejalan/garis khayal di antara kedua ujung kaki (jari-jari) segaris, tidak ke luar atau ke dalam.
Pada saat menumpu tumit harus mendarat lebih dahulu terus bergerak ke arah depan secara teratur.
4. Gerakan Lengan dan Bahu
Gerakan lengan mengayun dari muka ke belakang dan siku ditekuk tidak kurang dari sembilan puluh derajat.
Kondisi ini dipertahankan agar tidak mengganggu keseimbangan serta mengayun rileks.
Sebagai tambahan informasi, di bawah ini adalah beberapa manfaat olahraga jalan cepat, antara lain:
- Memperbaiki dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: 4 Kategori Olahraga Atletik dan Cabang-cabangnya
- Menurunkan risiko terkena demensia.
- Menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga berat badan ideal.
- Mengatur gula darah dalam tubuh.
"Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat olahraga jalan cepat adalah kaki saat melangkah."
Nah, itulah hal-hal yang perlu diperhatikan dalam olahraga jalan cepat.
| Coba Jawab! |
| Apa saja teknik yang harus dikuasai atlet jalan cepat? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2. |
Tonton video ini, yuk!