adjar.id - Bagi sebagian orang menahan haus lebih sulit daripada menahan lapar.
Umat Islam melaksanakan ibadah puasa sekitar 12 jam tanpa makan dan minum.
Ini membuat tubuh akan merasakan lapar dan haus.
Rasa haus yang terus menerus muncul akan membuat tubuh merasa tidak nyaman.
Padahal, meskipun berpuasa, umat Islam juga tetap melakukan berbagai aktivitas, seperti bekerja dan belajar.
Nah, agar tidak haus saat puasa, ada beberapa cara yang bisa dicoba.
Cara-cara ini berfokus pada bagaimana melakukan buka dan sahur yang tepat.
Yuk, simak!
Cara Agar Tidak Haus saat Puasa
1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air Tinggi
Saat berbuka puasa pilih makanan yang memiliki kandungan air tinggi.
Misalnya, buah-buahan segar (mentimun, semangka, stroberi), sayuran hijau (mentimun, selada), dan sup.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Semangat Belajar saat Puasa
2. Membatasi Konsumsi Makanan Pedas dan Berminyak
Makanan pedas dan berminyak dapat meningkatkan rasa haus.
Usahakan untuk menghindari atau membatasi konsumsinya selama berpuasa.
3. Minum yang Cukup saat Berbuka dan Sahur
Pastikan untuk minum cukup air saat berbuka dan sahur agar mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air setiap hari.
Ini bisa dilakukan secara berkala dari waktu buka hingga sahur.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan dan mengurangi risiko dehidrasi.
Pastikan untuk tidur yang cukup selama berpuasa.
5. Mengurangi Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Baca Juga: Hal-Hal yang Merusak Pahala Puasa Ramadan
Selama berpuasa, hindari aktivitas fisik yang berlebihan atau berat, terutama di bawah sinar matahari langsung.
Hal ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan rasa haus.
Nah, itu dia beberapa cara agar tidak haus saat puasa.
| Coba Jawab! |
| Apa contoh makanan yang mengandung air tinggi? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Disclaimer: Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Tonton video ini juga, yuk!