adjar.id - Sebagai pelajar, kita memiliki kewajiban untuk belajar dan berusaha mendapatkan hasil yang baik.
Kewajiban tersebut ditambah dengan berbagai tuntutan lain, tidak jarang membuat pelajar seperti kita merasa terbebani dan stres, Adjarian.
Apa itu stres?
Stres adalah cara tubuh memberikan tanggapan atas tekanan dan tuntutan yang muncul.
Secara garis besar, stres dapat dibedakan dalam kategori, yaitu akut dan kronis.
Stres akut bersifat jangka pendek dan bisa segera menghilang.
Sedangkan, stres kronis bersifat jangka panjang dan perlu ditangani secara khusus melalui bantuan profesional.
Stres akan membuat kita merasa sangat kelelahan, sulit berkonsentrasi, lebih mudah marah, hingga kesulitan tidur.
Hal ini dapat mengganggu kegiatan sehari-hari dan juga kegiatan belajar kita.
Oleh sebab itu, sebagai pelajar kita juga harus bisa atau tahu bagaimana cara mengolah stres.
Nah, berikut beberapa tips mengolah stres.
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi untuk Mental Anak, Salah Satunya Mengurangi Stres
Tips Mengolah Stres sebagai Pelajar
1. Mengatur Waktu dan Jadwal Belajar
Salah satu faktor penyebab stres pelajar adalah waktu belajar berantakan dan banyaknya tugas yang perlu dikerjakan.
Coba rencanakan jadwal belajar dengan baik, Adjarian.
Tetapkan waktu khusus untuk belajar, istirahat, dan kegiatan sosial.
Hindari menumpuk tugas hingga mendekati batas waktu pengumpulan.
Bagi tugas menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikelola.
2. Menerapkan Teknik Manajemen Waktu
Pelajari dan praktikkan teknik manajemen waktu seperti Pomodoro Technique.
Belajar selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit untuk meningkatkan fokus dan efisiensi.
Prioritaskan tugas-tugas berdasarkan tingkat urgensi dan pentingnya.
3. Melakukan Aktivitas Fisik
Baca Juga: Bagaimana Cara Menghilangkan Stres dengan Mudah dan Cepat?
Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan meningkatkan konsentrasi.
Pilih aktivitas yang disuka agar lebih mudah menjadikannya sebuah kebiasaan.
4. Belajar Melakukan Teknik Relaksasi dan Meditasi
Pelajari teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
Praktikkan secara teratur untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan ketenangan pikiran.
Gunakan aplikasi atau sumber online lainnya untuk belajar teknik relaksasi dan meditasi.
5. Menjaga Pergaulan dengan Teman dan Lingkungan Sekitar
Selain belajar, buatlah waktu untuk bersosialisasi dengan teman-teman dan keluarga.
Kehidupan sosial yang sehat dapat memberikan dukungan emosional dan membantu mengurangi stres.
Ingatlah bahwa keseimbangan antara kehidupan akademis dan sosial penting untuk kesehatan mental.
Baca Juga: Bisa Redakan Stres dan Amarah, Ini 5 Manfaat Bersih-Bersih yang Jarang Diketahui
Itulah beberapa tips mengolah stres.
| Coba Jawab! |
| Apa yang dimaksud dengan stres? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Disclaimer: Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Tonton video ini juga, yuk!