Matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur.
3. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur kita tenang, gelap, dan sejuk.
Gunakan penutup mata atau penutup telinga jika diperlukan untuk mengurangi gangguan dari lingkungan sekitar.
4. Hindari Makanan Berat sebelum Tidur
Batasi asupan makanan berat atau makanan pedas yang bisa mengganggu pencernaan dan membuat kita sulit tidur.
5. Tetap Aktif Secara Fisik
Melakukan olahraga atau aktivitas fisik ringan di siang hari dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Namun, hindari olahraga intensif beberapa jam sebelum tidur karena bisa membuat sulit untuk tidur.
Nah, itulah cara-cara untuk memenuhi waktu tidur yang cukup.
| Coba Jawab! |
| Kenapa penting untuk memiliki jadwal tidur yang konsisten? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Disclaimer: Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Tonton video ini juga, yuk!