3 Gerakan Dasar Renang Gaya Bebas

adjar.id - Renang adalah salah satu cabang olahraga air.

Renang memiliki beberapa gaya dasar, salah satunya adalah gaya bebas yang sering digunakan.

Gaya bebas adalah gaya gerak renang yang mudah dipelajari dari gaya renang lainnya.

Gaya bebas merupakan gaya renang paling cepat dan paling sering digunakan dalam perlombaan.

Renang gaya bebas biasanya menjadi pilihan utama bagi banyak perenang dan merupakan gaya yang diajarkan secara luas dalam program renang.

Sebagai gaya yang paling cepat, gaya bebas sering menjadi sorotan dalam berbagai tingkatan kompetisi renang.

O iya, ciri khas dari gaya bebas melibatkan pemakaian gerakan tangan dan kaki yang sinkron untuk menghasilkan daya dorong yang maksimal di dalam air.

Berikut gerakan dasar renang gaya bebas.

"Dalam kompetisi renang, gaya bebas biasanya diadakan dalam balapan jarak pendek dan jarak panjang, baik individu maupun estafet."

Gerakan Dasar Renang Gaya Bebas

Gerakan dasar untuk renang gaya bebas yang terbagi menjadi:

1. Gerakan Meluncur

Baca Juga: Standar Ukuran Kolam Renang Menurut Federasi Renang Internasional

Gerakan meluncur termasuk sebagai gerakan dasar renang gaya bebas.

Ketika kedalaman kolam setinggi dada, kita bisa berdiri menghadap dinding kolam dengan jarak kira-kira dua meter.

Kemudian, luruskan tangan ke arah depan dan masukkan muka ke dalam air.

Lalu, dorong kedua kaki ke lantai sehingga tubuh akan meluncur ke arah depan.

2. Gerakan Kaki

Gerakan kaki yang dilakukan dalam renang gaya bebas, yaitu gerakan naik dan turun.

Saat menaikkan kaki, posisi kaki harus lurus dan tidak boleh kaku.

Gerakan kaki tersebut tidak dilakukan oleh lutut, akan tetapi oleh paha bagian atas.

Jika ingin menurunkan, posisi kaki tidak boleh bengkok sedikit.

Usahakan agar ibu jari kaki dapat saling menyentuh saat waktu kaki melakukan gerakan naik turun.

3. Gerakan Tangan

Baca Juga: Analisis Gerakan Kaki dan Tangan pada Gerak Renang Gaya Bebas

Dalam renang gaya bebas, gerakan tangan dilakukan secara bergantian antara yang kanan dan kiri.

Jika ingin diluruskan ke depan, usahakan tangan ditarik keluar dari permukaan air.

Ketika tidak mendayung, kedua tangan gerakannya harus lemas. Tetapi saat mendayung diperlukan tenaga yang tidak kaku.

Usahakan lengan harus kendur jika ada di atas permukaan air.

Dayunglah dengan tenaga ketika tangan memasuki air dan usahakan memasukkan tangan ke dalam air seperti anak panah yang diarahkan masuk ke air.

O iya, jangan jatuhkan tangan begitu saya tanpa tenaga ke dalam air.

Saat berenang, jari-jari tangan juga harus rapat seperti sedang mendayung.

"Gerakan dasar renang gaya bebas terbagi menjadi gerakan meluncur, gerakan kaki, dan gerakan tangan."

Nah, itulah tiga gerakan dasar renang gaya bebas yang bisa dilakukan.

---