Lalu, rentangkan jari-jari tangan sedikit dan gunakan ibu jari untuk mencegah bola logam agar tidak terjatuh.
2. Letakkan bola logam di antara kepala dan bahu, tepatnya di bagian bawah rahang.
3. Sambil menahan bola logam, pastikan untuk menjaga kondisi siku lengan tetap tinggi, sehingga tampak lurus dengan bahu.
4. Berdiri menyamping dengan posisi bahu tangan yang bebas dari bola logam yang mengarah ke area pendaratan.
5. Bukalah kedua kaki lebar-lebar, lalu tekuk kaki yang jauh dari area pendaratan sehingga tubuh akan condong ke arah belakang.
6. Putar pinggul sehingga menghadap arah yang berlawanan dari area pendaratan.
7. Ketika bersikap melakukan tolakan, dorong dengan menggunakan kaki belakang dan putar pinggul sehingga tubuh dapat menghadap ke area pendaratan.
8. Rentangkan lengan yang memegang bola logam ke depan dengan posisi sudut 45 derajat, sambil berusaha untuk mendorong bola logam dengan sekuat tenaga.
9. Ketika menembak, tambahkan dengan mendorong pergelangan tangan mirip seperti gerakan menembak dalam permainan bola basket.
"Teknik dasar tolak peluru dimulai dengan menempatkan bola logam di pangkal jari bukan di telapak tangan."
Peraturan Tolak Peluru
Dalam olahraga tolak peluru, terdapat peraturan yang harus diperhatikan ketika mengikuti kompetisi tolak peluru.
Baca Juga: 3 Cara Memegang Peluru pada Olahraga Tolak Peluru