adjar.id - Mandi merupakan kegiatan untuk membersihkan diri.
Di Indonesia mandi biasanya dilakukan dua kali sehari pada waktu pagi dan sore.
Namun, setiap orang memiliki kebiasaan dan kebutuhan masing-masing, sehingga tidak jarang ada juga yang mandi sebelum waktu tidur.
Mandi sebelum waktu tidur menggunakan air hangat memang memberikan efek relaksasi dan kesegaran agar dapat tertidur dengan lebih nyenyak, Adjarian.
Meskipun begitu, ternyata mandi sebelum waktu tidur dengan air hangat bisa menimbulkan beberapa dampak buruk bagi kesehatan.
Nah, berikut beberapa dampak buruk mandi air hangat sebelum waktu tidur.
Dampak Buruk Mandi Air Hangat sebelum Waktu Tidur
1. Menimbulkan Gangguan Tidur
Mandi sebelum waktu tidur terutama dengan menggunakan air hangat dapat memicu sistem saraf yang membuat tubuh merasa lebih terjaga.
Sehingga, hal tersebut dapat menyebabkan kesulitan tidur dan membuat keadaan tubuh tidak segar di keesokan harinya.
2. Suhu Tubuh yang Berubah-ubah
Mandi dengan air hangat memang membuat tubuh merasa lebih hangat.
Baca Juga: Sering Mandi Malam, Ini Manfaat yang Bisa Didapatkan
Namun, ketika sudah selesai mandi suhu tubuh dapat turun dengan cepat sehingga membuat tubuh kita merasa dingin.
Tubuh yang dingin akan mengganggu kemampuan untuk tidur dengan nyenyak.
3. Menimbulkan Risiko Cedera
Mandi di waktu sebelum tidur terutama saat keadaan lelah dan mengantuk dapat meningkatkan risiko cedera.
Badan yang lelah dan mengantuk ditambah dengan efek menenangkan dari air hangat akan membuat kita kurang waspada dan fokus pada keadaan sekitar.
Oleh sebab itu, pastikan lantai kamar mandi tidak licin agar tidak tergelincir dan jatuh.
4. Menyebabkan Kulit Kering
Mandi dengan air hangat memiliki dampak membuat kulit menjadi lebih kering karena air hangat dapat menghilangkan kelembapan alami dari kulit.
Oleh sebab itu, sebaiknya kita memberikan jeda dari waktu mandi dan tidur kita agar kulit dapat memiliki waktu untuk mengembalikan kelembapannya.
5. Mengubah Keseimbangan Termal
Mandi dengan air hangat membuat perubahan suhu dalam tubuh terjadi dengan cepat, dari hangat karena air kemudian dingin saat sudah selesai.
Baca Juga: Sering Mandi Pagi? Inilah Manfaat Mandi Pagi bagi Kesehatan Kita
Hal tersebut menyebabkan perubahan keseimbangan termal alami tubuh, sehingga sulit untuk tidur dengan nyaman.
Nah, itulah beberapa dampak mandi air hangat sebelum waktu tidur.
| Coba Jawab! |
| Bagaimana mandi air hangat dapat menimbulkan gangguan tidur? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
Tonton video ini juga, yuk!