3. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Tempat tidur yang nyaman dan kamar yang gelap, tenang, dan sejuk akan membantu kita untuk tidur lebih nyenyak, Adjarian.
Matikan suara bising dan kita juga bisa menggunakan penutup mata atau penutup telinga jika diperlukan.
4. Menghindari Konsumsi Makanan Berat di Malam Hari
Makanan berat bisa memengaruhi kualitas tidur kita.
Usahakan makan makanan ringan beberapa jam sebelum tidur.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi usahakan untuk berolahraga beberapa jam sebelum tidur.
Olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat kita terjaga lebih lama.
6. Mengurangi Stres sebelum Tidur
Aktivitas menenangkan seperti membaca buku, meditasi ringan, atau mandi air hangat dapat membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh kita untuk tidur.
Baca Juga: 5 Dongeng Bona and Friends yang Cocok Dibaca sebelum Tidur