adjar.id - Latihan strength atau latihan kekuatan merupakan salah satu bentuk olahraga olah kekuatan.
Latihan ini sangat penting untuk jenis olahraga apa pun.
Kita tidak harus pergi ke pusat kebugaran untuk berlatih kekuatan.
Sebab, latihan strength bisa kita lakukan di rumah, Adjarian.
Beberapa contoh latihan strength yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat bantu khusus adalah push up, sit up, lunges, squat, dan plank.
O iya, jika dilakukan secara rutin, latihan strength bisa memberikan banyak manfaat.
Manfaatnya antara lain otot akan semakin kuat. Di samping itu, daya tahan otot juga akan terbangun.
Nah, berikut beberapa manfaat latihan strength selengkapnya.
"Contoh latihan strength di antaranya push up, sit up, lunges, squat, dan plank."
Manfaat Latihan Strength
1. Masa otot terbangun dan lebih kuat.
2. Lemak tubuh berkurang.
Baca Juga: Keterampilan Gerak Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok pada Senam Lantai
3. Pembakaran kalori lebih efisien.
4. Metabolisme meningkat, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Kepadatan dan kesehatan tulang meningkat.
6. Fleksibilitas tubuh dan jangkauan gerak tubuh meningkat.
7. Kesehatan otak dan fungsi kognitif tubuh meningkat.
8. Risiko radang sendi, nyeri punggung, diabetes, dan penyakit jantung dapat berkurang.
9. Postur tubuh lebih baik, sehingga dapat menjaga keseimbangan.
10. Energi meningkat dan tidak cepat lelah.
11. Mood atau perasaan hati meningkat.
"Latihan strength dapat membantu memperkuat dan membangun daya tahan otot."
Nah, itulah macam-macam manfaat latihan strength, Adjarian.
Baca Juga: Macam-Macam Prinsip Dasar dalam Gerakan Meroda
O iya, untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa melakukan latihan strength secara rutin sebanyak 2-3 kali dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit.
| Coba Jawab! |
| Apa contoh latihan strength? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Kelas X edisi revisi 2017.
Tonton video di bawah ini, yuk!