Makanan yang kaya antioksidan dapat membantu mencegah penyakit jantung, kanker, diabetes, serta beberapa jenis gangguan autoimun.
3. Mengurangi Peradangan
Pada dasarnya, peradangan adalah respons tubuh yang normal saat sistem imun bekerja melawan infeksi, virus, bakteri, dan penyakit.
Nah, saat mengalami peradangan, mengonsumsi ikan yang mengandung asam omega-3 seperti ikan tongkol dapat membantu mempercepat proses penyembuhan.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Selain asam omega-3, ikan tongkol juga mengandung niacin.
Nah, kandungan asam omega-3 tidak hanya dapat mengurangi peradangan, tetapi juga bisa meningkatkan fungsi otak serta melindungi dari masalah kesehatan mental.
Sementara itu, niacin ialah mineral yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit alzheimer dan demensia.
5. Meningkatkan Kesehatan Kelenjar Tiroid
Mengonsumsi ikan tongkol dapat membantu mencegah gangguan kesehatan pada kelenjar tiroid.
Kelenjar tiroid berfungsi untuk mengatur metabolisme, menghasilkan hormon, serta mempertahankan energi tubuh.
Baca Juga: Ada di Sekitar Kita, Waspadai Jenis-Jenis Ikan yang Tinggi Kandungan Merkuri