Gerak Melangkah dan Mengayunkan Lengan pada Keterampilan Gerak Ritmik

adjar.id - Salah satu gerak dalam keterampilan gerak ritmik adalah gerak melangkah dan mengayunkan lengan.

Apa yang dimaksud dengan gerak atau aktivitas ritmik?

Menurut Satrio Ahmad Y (2007), aktivitas ritmik merupakan bentuk pola gerak langkah serta olah tubuh yang menghasilkan keindahan gerak yang beraturan.

Pola gerak langkah tersebut dibuat sedemikian rupa sehingga keindahannya bisa dinikmati oleh penonton.

Aktivitas ini biasanya dibersamai dengan unsur nyanyian dan tarian, Adjarian.

Bisa dikatakan bahwa gerakan ini adalah gabungan dari gerakan fisik, suara, tempo, dan musik.

Nah, berikut cara melakukan gerak melangkah dan mengayunkan lengan pada keterampilan gerak ritmik.

"Gerak ritmik adalah serangkaian gerak dengan menyesuaikan tempo, irama dan ekspresi tubuh yang mengikuti iringan musik tertentu."

Gerak Melangkah dan Mengayunkan Lengan

• Persiapan

1. Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan.

Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerak Loncat Jongkok?

2. Arahkan pandangan ke depan.

• Pelaksanaan

1. Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.

2. Lanjutkan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.

3. Jangan lupa untuk setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.

• Akhir gerakan

1. Akhir gerakan selalu jatuh pada hitungan keempat dengan kaki kiri merapat pada kaki kanan.

2. Posisikan badan secara tegak dengan kedua lengan lurus ke depan.

3. Arahkan pandangan lurus ke depan.

"Gerak melangkah dan mengayunkan lengan harus diikuti oleh gerak lutut mengeper di setiap gerakan."

Itulah gerak melangkah dan mengayunkan lengan pada keterampilan gerak ritmik.

Baca Juga: 3 Cara Melakukan Gerakan Olahraga Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Sumber:

- Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017, Kementerian Pendidik dan Kebudayaan Republik Indonesia 2017.

- Ahmad, Satrio. 2007. Senam. Jakarta: PT Indahjaya Adipatra