Tak perlu porsi lebih, kita bisa menyajikan beberapa potongan dada ayam dengan sayur yang tinggi serat dan nutrisi.
Kombinasi tersebut membantu kita berenergi sepanjang hari.
4. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang rendah kalori, tetapi tinggi serat.
Selain itu, bayam merupakan sumber omega-3 dan folat nabati yang dapat mencegah risiko penyakit berbahaya, seperti jantung.
Untuk penyajiannya, kita tak perlu repot-repot membuat sayur bayam dengan aneka bumbu dan lauk-pauk.
Cukup rebus bayam maksimal lima menit, lalu hidangkan dengan telur, omelet, atau smoothie.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber energi bagi tubuh karena mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi.
Tak hanya itu saja, oatmeal juga dapat menangkal penyakit jantung.
Satu cangkir oatmeal mengandung skeitar enam gram protein dan empat gram serat.
Baca Juga: 5 Ide Olahan Telur Praktis dan Nikmat, Cocok untuk Menu Sarapan
Itulah ide sarapan rendah kalori, tetapi tetap bernutrisi.
| Coba Jawab! |
| Berapa kalori dalam satu buah pisang? |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |