Akibatnya, mereka harus pintar-pintar mengatur jadwal tidur yang cepat, tetapi juga nyenyak.
Berikut ini cara tidur cepat dan nyenyak ala militer:
- Rilekskan otot wajah.
- Rilekskan bahu, biarkan tangan jatuh ke samping tubuh.
- Tarik napas, buang perlahan-lahan dan rilekskan dada.
- Rilekskan seluruh otot bagian kaki, seperti paha dan betis.
- Kosongkan pikiran, bayangkan sesuatu yang indah dan menenangkan selama sepuluh detik.
- Kalau teknik menenangkan pikiran belum berhasil, coba katakan "jangan berpikir" berulang kali selama sepuluh detik.
Dengan begitu, lama-lama kita akan tertidur dengan keadaan pikiran tenang.
2. Menggunakan Teknik Pernapasan 4-7-8
Sudah pernah mendengar teknik pernapasan 4-7-8?
Baca Juga: Pernah Merasa Seperti Terjatuh saat Tidur? Ternyata Ada Sebabnya